4 dúvidas sobre a relação do sono e a vida sexual dos homens
Segundo urologista, a maior parte da produção diária de testosterona ocorre durante o sono; dormir mal pode diminuir o desejo sexual e dificultar a ereção
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Dormir bem é um dos grandes pilares para a boa qualidade de vida, contribuindo para manter o equilíbrio hormonal e proteger o sistema cardiovascular. E, de acordo com o urologista e andrologista Pedro Bastos, o sono também influencia no desempenho sexual masculino. Antes de pensar apenas em medicamentos, vale a pena avaliar como está o sono, porque muitas vezes ele é uma peça importante desse quebra-cabeça.
O médico explica que a saúde sexual é um reflexo da saúde do organismo como um todo. A seguir, o ele responde quatro questões sobre essa relação.
1. Dormir pouco pode reduzir a testosterona?
Sim. A maior parte da produção diária de testosterona ocorre durante o sono, especialmente nas fases mais profundas. Quando um homem dorme poucas horas ou tem um sono fragmentado de forma crônica, os níveis hormonais podem diminuir ao longo do tempo.
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No entanto, é importante destacar que uma noite mal dormida não costuma causar uma queda significativa da testosterona. O problema é a privação de sono repetida por semanas ou meses, que pode contribuir para sintomas como fadiga, redução da libido e piora da disposição física e mental.
2. Como a qualidade do sono interfere na libido e no desempenho sexual?
O sono influencia praticamente todos os mecanismos envolvidos na função sexual masculina. Dormir mal reduz energia, aumenta o estresse, favorece alterações hormonais e prejudica o equilíbrio entre os sistemas nervosos responsáveis pela ereção.
Na prática clínica, homens com sono inadequado costumam apresentar diminuição do desejo sexual, dificuldade para manter a ereção e menor satisfação durante a relação. Além disso, um sono de boa qualidade melhora humor, concentração e disposição, fatores que também exercem papel importante na vida sexual.
3. Quais distúrbios do sono podem afetar a saúde sexual masculina?
A apneia obstrutiva do sono merece destaque. Trata-se de uma condição em que o paciente apresenta interrupções repetidas da respiração durante a noite, reduzindo a oxigenação e fragmentando o sono.
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Ela está associada a maior risco de disfunção erétil, redução da libido, alterações hormonais e doenças cardiovasculares, que também comprometem a saúde sexual.
Outros problemas, como insônia crônica e privação de sono causada por jornadas excessivas de trabalho ou uso excessivo de telas antes de dormir, também podem impactar negativamente a função sexual.
4. Melhorar o sono pode trazer benefícios para a vida sexual?
Sem dúvida. O sono é um dos principais fatores para a saúde masculina, ao lado da alimentação equilibrada, atividade física regular e controle do peso. Muitos homens procuram atendimento acreditando que a solução será apenas um medicamento ou reposição hormonal, quando, na verdade, melhorar hábitos de sono pode trazer ganho importante na libido, na qualidade das ereções e na disposição geral.
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Naturalmente, quando existe uma doença específica, como hipogonadismo, apneia do sono ou disfunção erétil de origem vascular, o tratamento médico continua sendo fundamental.
