Em busca de conquistar o peso desejado, as pessoas acabam recorrendo a diferentes estratégias. Algumas delas não sabem que métodos simples podem ajudar nesse processo. Os chás, por exemplo, são aliados naturais e seguros. Saudáveis e eficazes, oferecem benefícios que potencializam a conquista da silhueta saudável. No entanto, é importante esclarecer o papel deles nesse contexto.
Certos chás têm propriedades termogênicas, que auxiliam no aumento da temperatura corporal e aceleram o metabolismo, permitindo que o corpo queime mais calorias durante a digestão e atividades cotidianas.
Algumas variedades, conhecidas pelas propriedades supressoras do apetite, ajudam na redução da ingestão calórica diária. Sem falar no efeito diurético de muitos deles, ajudando a eliminar o excesso de líquido retido no organismo e reduzindo a sensação de inchaço. Alguns atuam também na eliminação de toxinas.
“Os chás possuem propriedades que podem auxiliar no processo de emagrecimento, mas é importante não atribuir a eles poder milagroso. Para alcançar resultados consistentes e duradouros é fundamental adotar alimentação balanceada, com foco na qualidade e quantidade dos alimentos ingeridos”, explica Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil.
“Outro ponto importante é que a jornada de perda de peso pode ser acompanhada de ansiedade e estresse, o que interfere negativamente nos resultados. Nesse sentido, os chás são aliados valiosos, pois muitos possuem propriedades relaxantes que ajudam a reduzir o estresse”, afirma Motta.
A fim de auxiliar ajudar quem deseja inserir o chá em sua rotina, seguem dicas sobre a bebida:
. Chá verde
Seu segredo está no alto teor de compostos bioativos, como a catequina, que estimula o metabolismo e a queima de gorduras. Ele é importante aliado na redução da retenção de líquidos e, graças a seu efeito termogênico, contribui para o gasto energético do corpo.
. Chá de hibisco
Rico em antioxidantes, apresenta propriedades diuréticas. O consumo regular pode auxiliar no controle do apetite, proporcionando sensação de saciedade mais duradoura e reduzindo a compulsão alimentar.
. Chá de canela
Conhecida por seus benefícios no controle dos níveis de açúcar no sangue, a canela ajuda a regular a glicemia, contribuindo para a diminuição dos picos de insulina e reduzindo o acúmulo de gordura no corpo. O sabor adocicado é um aliado na redução do consumo de açúcar.
. Chá de gengibre
Suas propriedades digestivas e termogênicas o tornam boa escolha para complementar a dieta. Ele auxilia na quebra das moléculas de gordura, favorece a absorção de nutrientes e alivia a sensação de inchaço abdominal. Com a digestão mais eficiente, o organismo se torna mais propício a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia.
Embora os chás ofereçam diversos benefícios, é essencial reforçar que a perda de peso saudável requer abordagem equilibrada e individualizada. Um programa sustentável sem imposição de restrições, que inclua dieta adequada e a prática regular de atividade física, pode ser a chave para emagrecer sem sofrimento.