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FISIOLÓGICO
Treino sem academia: O circuito de 5 exercícios com peso corporal que define músculos mais rápido do que você imagina
Entenda a ciência por trás da calistenia e como executar a sequência para obter resultados visíveis sem usar equipamentos
PESQUISA
Combinar treino de força com cardio não atrapalha ganho de músculo
Conclusão é de pesquisa conduzida na USP com 19 jovens sedentários; resultados mostram, porém, redução no ganho de força
PÉ & TORNOZELO
O impacto do celular na postura e nos músculos
O corpo humano foi feito para se movimentar, não para permanecer estático, mesmo que em uma posição considerada correta
MAIS RESULTADOS
Treino de força após os 60: por que ele muda o corpo mais do que só cardio
A chave não é cansar, é preservar músculo
FORÇA
Descanso e recuperação: os segredos para a hipertrofia muscular
Fortalecer os músculos não é apenas preocupação com a estética. A prática de exercícios de força garante envelhecimento saudável, funcional e com autonomia
LONGEVIDADE
Como manter e recuperar a massa muscular depois dos 50
A partir da quinta década, ocorre uma perda média de 1% a 2% de massa muscular por ano, ocasionando a redução da capacidade funcional e maior risco de lesões
Flipar
Bons parceiros: Alimentos que fortalecem os músculos de forma saudável
Alimentos que fortalecem os músculos de forma saudável
Dor muscular após a corrida: como evitar?
A dor muscular tardia não é causada pelo acúmulo de ácido lático, como se acreditava no passado. O mecanismo é mais complexo
Alimentos que ajudam a fortalecer os músculos de forma saudável
