Quatro formas de recuperar o corpo de excessos

Com as viagens, festas e consumo de lazer, aumentam também os exageros: refeições mais pesadas, bebidas alcoólicas, poucas horas de sono e alterações no ritmo habitual. Não por acaso, após os feriados, crescem as queixas de aumento de peso, cansaço, acúmulo de líquidos e desconforto digestivo, além da busca por soluções conhecidas como “detox”.

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Segundo o médico Edson Ramuth, fundador da rede de emagrecimento saudável e estética corporal Emagrecentro, os sinais mais comuns após dias de maior consumo alimentar e alcoólico estão ligados principalmente à desidratação e às alterações no padrão de sono.

“Os relatos mais frequentes são da sensação de inchaço, cansaço e corpo pesado. Esse quadro costuma estar associado à retenção de líquidos, a um processo inflamatório leve e à sobrecarga digestiva”, explica.

A seguir, o médico orienta estratégias que ajudam a retomar a rotina de forma gradual e equilibrada.

1. Hidratação como estratégia para reduzir o inchaço

O álcool favorece a perda de líquidos “Quando o organismo está desidratado, tende a reter líquidos como mecanismo de defesa. A ingestão de água ao longo do dia auxilia os rins a regularem esse processo e a diminuir a distensão”, afirma.

2. Alimentação ajustada favorece a retomada da disposição

Após uma fase de consumo elevado e refeições irregulares, é comum queda na energia. “Ficar longos intervalos sem se alimentar ou adotar restrições severas pode intensificar o cansaço. O ideal é retomar um padrão saudável, com verduras, legumes e proteínas magras”, orienta. Essa combinação contribui para o bom desempenho metabólico, ajuda a estabilizar a glicose e favorece o restabelecimento da vitalidade.

3. Sono como regulador do equilíbrio interno

“As noites mal dormidas impactam diretamente a condição física, o descanso regula hormônios ligados ao apetite, ao humor e à disposição. Dormir pouco prolonga a impressão de fadiga e dificulta a estabilização do metabolismo”, explica o médico. A volta a horários regulares de sono é uma das estratégias mais eficazes para recuperar o ritmo natural do organismo.

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4.Tratamentos estéticos como aliados na redução de medidas

“Os protocolos atuam principalmente no estímulo à drenagem de líquidos, o que favorece a diminuição temporária do volume e melhora a aparência da pele. É comum que as pessoas relatem se sentir menos inchadas e com maior conforto após as sessões”, explica Edson.

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O médico observa que os efeitos costumam ser percebidos de forma progressiva. “Em média, ao longo de cerca de quatro semanas, muitos pacientes já notam redução do inchaço e melhora na sensação de leveza, especialmente quando esses cuidados acompanham a reorganização da alimentação e a regularização do descanso”, afirma.