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APARENTEMENTE SAUDÁVEl
O que pode causar morte súbita durante uma corrida e como reduzir os riscos
A morte súbita cardíaca é um óbito inesperado, geralmente precedido de perda abrupta da consciência, e pode ocorrer até uma hora após o início dos sintomas
SABOTANDO O TREINO
Dietas restritivas: por que comer menos nem sempre significa emagrecer mais
Restrições severas prejudicam desempenho físico, comprometem ganho de massa muscular, alteram produção hormonal e favorecem o efeito sanfona
Esportes
O que é o treino 5×5 e por que ele continua sendo uma das estratégias mais eficazes para desenvolver força
O método de treinamento 5x5 representa um sistema de musculação focado em força.
CONDICIONAMENTO
Hyrox e atleta híbrido: conheça as novas tendências de treino
Educador físico explica a modalidade que une força, resistência e superação pessoal, aproximando cada vez mais pessoas comuns do universo da alta performance
PESQUISA
Combinar treino de força com cardio não atrapalha ganho de músculo
Conclusão é de pesquisa conduzida na USP com 19 jovens sedentários; resultados mostram, porém, redução no ganho de força
VISÃO MAIS AMPLA
Aeróbicos ou musculação: qual é mais eficaz para quem tem risco cardíaco
Combinação entre exercícios potencializa a proteção cardiovascular em pessoas com histórico familiar
ALERTA
Sedentarismo silencioso: risco invisível até para quem participa de treino
Cardiologista do Hospital Sírio-Libanês de Brasília alerta que longos períodos sentado podem aumentar em até 29% o risco cardiovascular
CÉREBRO SAUDÁVEL
O exercício físico simples que pode ajudar a melhorar a memória
Uma rápida sessão de exercícios aeróbicos pode gerar "ondas" de atividade no cérebro que ajudam a armazenar e recuperar informações da memória.
ESTRATÉGIAS
Treinar todo dia? O segredo da frequência ideal para ver resultados
Avaliação, constância e estratégia são os pilares para evoluir com segurança e eficiência; personal trainer explica por que não exagerar nos exercícios
Inimigos do treino
Não gosta de se exercitar? Talvez esteja fazendo isso no momento errado do dia
Pesquisas indicam que sincronizar o exercício físico com o nosso relógio corporal traz melhores resultados.
