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Geral
O que a luz azul faz com seus olhos? Entenda os efeitos das telas no sono e na saúde ocular moderna
A luz azul emitida por telas de celulares, computadores e outros dispositivos digitais passou a fazer parte da rotina de grande parte da população. Veja os efeitos das telas no sono e na saúde ocular moderna.
Higiene do sono: o impacto dos smartphones e estratégias para descansar de verdade
A preocupação com a higiene do sono cresceu nos últimos anos, acompanhando o uso intenso de celulares, tablets e computadores até tarde da noite. Veja estratégias para descansar de verdade.
SUPLEMENTO
Melatonina: benefícios vão além de uma boa noite de sono
Substância está associada ao fortalecimento do sistema imunológico, à recuperação muscular, ao equilíbrio metabólico e ao suporte cognitivo
Entre o natural e o hormonal: por que a melatonina não é tão inofensiva quanto parece
A melatonina entrou de vez na rotina de muitas pessoas no Brasil desde que as farmácias e lojas de suplementos passaram a vendê-la sem receita.
Alimentos que acalmam: como comer certo pode acabar com a insônia
o que se come ao longo do dia, especialmente nas horas que antecedem o horário de dormir, pode influenciar diretamente a facilidade para pegar no sono e a qualidade do descanso durante a noite. Veja alimentos que podem combater a insônia.
Saúde
Melatonina: riscos do uso prolongado, segundo pesquisas recentes
O uso de melatonina tornou-se comum entre pessoas que buscam dormir melhor, especialmente em grandes cidades e em rotinas de trabalho intensas. Saiba os riscos do uso prolongado.
HIGIENE DO SONO
Uso de melatonina não é inofensivo e pode ser arriscado em longo prazo
Embora tenha autorização da Anvisa para ser comercializada sem prescrição, a falta de orientação médica pode causar uma série de prejuízos à saúde
Sono tranquilo: como a alimentação ajuda a produzir melatonina
A melatonina, que muitas vezes recebe o nome de “hormônio do sono”, ganhou espaço nas conversas sobre qualidade de vida e saúde. Veja como a alimentação pode ajudar em sua produção.
SONO
Que horas devemos ir para a cama para acordar bem no dia seguinte
Essa é uma dúvida comum que interfere diretamente na energia diária
RITMO CIRCADIANO
Melatonina: uso da 'pílula do sono' requer cautela
Comercializada como suplemento, substância tem uso específico e eficácia limitada; médicos alertam para os riscos do consumo indiscriminado
