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Geral
Entre o natural e o hormonal: por que a melatonina não é tão inofensiva quanto parece
A melatonina entrou de vez na rotina de muitas pessoas no Brasil desde que as farmácias e lojas de suplementos passaram a vendê-la sem receita.
Alimentos que acalmam: como comer certo pode acabar com a insônia
o que se come ao longo do dia, especialmente nas horas que antecedem o horário de dormir, pode influenciar diretamente a facilidade para pegar no sono e a qualidade do descanso durante a noite. Veja alimentos que podem combater a insônia.
Saúde
Melatonina: riscos do uso prolongado, segundo pesquisas recentes
O uso de melatonina tornou-se comum entre pessoas que buscam dormir melhor, especialmente em grandes cidades e em rotinas de trabalho intensas. Saiba os riscos do uso prolongado.
HIGIENE DO SONO
Uso de melatonina não é inofensivo e pode ser arriscado em longo prazo
Embora tenha autorização da Anvisa para ser comercializada sem prescrição, a falta de orientação médica pode causar uma série de prejuízos à saúde
Sono tranquilo: como a alimentação ajuda a produzir melatonina
A melatonina, que muitas vezes recebe o nome de “hormônio do sono”, ganhou espaço nas conversas sobre qualidade de vida e saúde. Veja como a alimentação pode ajudar em sua produção.
SONO
Que horas devemos ir para a cama para acordar bem no dia seguinte
Essa é uma dúvida comum que interfere diretamente na energia diária
RITMO CIRCADIANO
Melatonina: uso da 'pílula do sono' requer cautela
Comercializada como suplemento, substância tem uso específico e eficácia limitada; médicos alertam para os riscos do consumo indiscriminado
NOVA ROTINA
Volta às aulas: como ajustar o sono da criançada após as férias?
Especialista em distúrbios do sono compartilha dicas para ajudar na readaptação à rotina escolar dos pequenos que voltarão a acordar cedinho
INSÔNIA INFANTIL
Sono na infância: como lidar com a dificuldade de dormir das crianças
O manejo da insônia infantil é um desafio para pais e especialistas em sono
INTERVENÇÃO
Intervenção autoguiada pode reduzir uso de remédio para dormir entre idosos
Pesquisa analisou impacto da técnica de mediação comportamental em pessoas com mais de 65 anos que sofrem com insônia e faziam uso de sedativos
