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CUIDADOS
Menopausa: cinco hábitos que preservam a qualidade de vida
Sintomas como névoa mental, alterações de humor e distúrbios do sono impactam o dia a dia de mulheres em plena fase produtiva e exigem atenção integral à saúde
SUPLEMENTO
Melatonina: benefícios vão além de uma boa noite de sono
Substância está associada ao fortalecimento do sistema imunológico, à recuperação muscular, ao equilíbrio metabólico e ao suporte cognitivo
INSÔNIA
O perigo invisível que atinge 70% dos brasileiros todas as noites
O consumo de remédios para o sono disparou, mas nova diretriz médica revela riscos de efeito rebote e dependência que muitos usuários desconhecem
EMBARALHAMENTO
O truque mental viral que promete ajudar a dormir melhor — e o que a ciência diz sobre isso
Inventada por um acadêmico e popularizada pelas redes sociais, a técnica do "embaralhamento cognitivo" ajuda as pessoas a desligar seus cérebros sobrecarregados.
Geral
Alimentos que acalmam: como comer certo pode acabar com a insônia
o que se come ao longo do dia, especialmente nas horas que antecedem o horário de dormir, pode influenciar diretamente a facilidade para pegar no sono e a qualidade do descanso durante a noite. Veja alimentos que podem combater a insônia.
SONO FRAGMENTADO
Acordar de madrugada: entenda os sinais que seu corpo está te enviando
Não é só insônia: despertares noturnos podem indicar estresse ou até um fígado sobrecarregado; veja como garantir um sono reparador e tranquilo
RISCOS À SAÚDE
Como a privação de sono destrói foco, humor e percepção mesmo sem sinais óbvios no começo
O sono falha primeiro em silêncio e depois cobra alto
Saúde
Mantas pesadas: o fenômeno viral que promete aliviar ansiedade e insônia
Nos últimos anos, as mantas pesadas ganharam espaço nas redes sociais e passaram a aparecer como solução prática para ansiedade, insônia e dificuldade de relaxar. Saiba o que dizem os especialistas a esse respeito.
ONDA SÚBITA DE CALOR
Verão intensifica fogachos da menopausa
Em um momento em que o corpo já está tentando dissipar calor nas altas temperaturas, fogachos são ainda mais desagradáveis no verão
Melatonina: riscos do uso prolongado, segundo pesquisas recentes
O uso de melatonina tornou-se comum entre pessoas que buscam dormir melhor, especialmente em grandes cidades e em rotinas de trabalho intensas. Saiba os riscos do uso prolongado.
