Guia para o carnaval: saiba como aproveitar sem comprometer a saúde

Para acompanhar a maratona de blocos e trios elétricos durante o carnaval sem o risco de encerrar a folia antes da hora, é fundamental prestar atenção aos sinais de desidratação e insolação do corpo. Além disso, os cuidados com a pele, com os cabelos e com as unhas não podem ficar no fim da lista de prioridades dos foliões. 

Para não passar mal e curtir o carnaval, especialistas afirmam que o ideal é fazer a ingestão de líquidos com certa frequência e manter os cuidados preventivos - não apenas quando apresentar algum dos sintomas mencionados. 

“O consumo de água é fundamental para a sobrevivência humana, visto que 70% do nosso corpo é composto por água. Durante o carnaval, as pessoas se submetem a muitos excessos físicos, geralmente em locais de aglomeração e com a temperatura alta, o que aumenta a perda de líquido pelo suor e respiração. Nesse sentido, a água é uma grande aliada da saúde”, frisa a médica nefrologista e coordenadora médica do Centro de Nefrologia do Hospital Evangélico em Venda Nova, Renata Lamego Starling.

Dois litros por dia

Há quem diga que não gosta de água. Outros são intolerantes a essa ingestão. No entanto, esse precioso recurso natural está diretamente relacionado à regulação da temperatura corporal, à absorção de nutrientes e eliminação das toxinas do corpo. Também melhora o funcionamento intestinal, auxilia no metabolismo celular e consequentemente nos processos de emagrecimento. E para completar, previne a formação de pedras nos rins, melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial e ainda deixa a pele saudável e brilhante.

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Para manter a hidratação em dia, basta ingerir um volume médio de dois litros diários, para adultos. Nos dias mais quentes, é recomendado aumentar essa dose, para que o organismo se recupere mais rapidamente da perda de líquido provocada pelo esforço físico sobretudo sob altas temperaturas. “Não precisa estar com sede para beber água. Essa ingestão deve ser frequente, durante todo o dia”, destaca a médica.

Alimentação

No vai e vem dos blocos, os participantes costumam ingerir outros tipos de bebidas para matar a sede. Renata Starling afirma que substituir o consumo de água por bebidas açucaradas e industrializadas não é a melhor opção, devido ao alto teor de açucares e conservantes.

Quem vai pular o carnaval na rua, principalmente em locais com aglomeração e quando as temperaturas estão mais quentes, também precisa cuidar da qualidade da alimentação. “O consumo de frutas e vegetais que têm grande quantidade de água em sua composição auxilia na hidratação do organismo”, frisa. Entre eles estão melão, morango, melancia, mamão papaia, abacaxi, pera, tomate cru, rabanete cru, cenoura crua e couve-flor cozida.

Importante lembrar que o consumo de água está contraindicado para pacientes portadores de doença renal crônica dialítica, que não têm produção de urina. Nesses casos, alerta a médica, essa ingestão pode causar retenção hídrica grave, principalmente quando em grande quantidade.

Pele e Corpo

"Para quem gosta de brilhos, spray, tintura, maquiagem e glitter, é fundamental usar produtos seguros de marcas conhecidas. Quem for curtir a folia ao ar livre não pode esquecer o uso do protetor solar com o fator de proteção no mínimo 30 e lembrar de reaplicar a cada duas horas, pois com o suor, o sol e a água, o produto que foi aplicado vai se perdendo”, explica o dermatologista do Hapvida NotreDame Intermédica Diogo Pazzini

Em relação às fantasias, ele indica os foliões a darem preferência às roupas mais leves, confortáveis e que evitem tecido sintético. “Em caso de reações alérgicas, dermatite de contato ou irritação, o folião deve retirar imediatamente o produto, lavar a região com água e, se não melhorar, deve procurar um médico dermatologista”, alerta Diogo.

Quanto aos cuidados com os pés, o dermatologista explica que os foliões devem utilizar calçados confortáveis e fechados, como tênis, por exemplo. “Este tipo de calçado ajuda a evitar ferimentos, cortes e bolhas”, assegura.