Comportamentos tóxicos surgem em frases que parecem bobas, mas servem para bagunçar sua cabeça e destruir sua autoestima aos poucos no dia a dia. Muita gente acha que o abuso é só grito, mas a real é que o silêncio e a inversão de culpa machucam tanto quanto qualquer briga feia.
Como funciona a inversão de responsabilidade?
Reconhecer que o respeito à sua realidade é a base de qualquer convivência é o primeiro passo para fortalecer sua mente e sair de ciclos desgastantes. No vídeo a seguir, do canal Psicologia Invisível, é explicado sobre comportamentos tóxicos para fortalecer o organismo e proteger sua saúde.
Quando alguém faz uma piada sem graça ou te ofende e você reclama, o tóxico logo diz que você é sensível demais. Essa tática joga a culpa no seu colo e faz a ofensa original ser esquecida pelo grupo de amigos ou pela família na mesma hora.
O foco muda da atitude errada do outro para a sua reação emocional, fazendo você se sentir mal por ter sentimentos. É um jeito clássico de escapar de um pedido de desculpas sincero e manter o controle da situação sem assumir o erro.
LeiaTambém
O que é a deflexão emocional na prática?
Imagine que você está num momento difícil no trabalho e tenta desabafar com quem ama, mas recebe uma acusação de ser egoísta. A pessoa diz que você só pensa em si, transformando sua dor em um defeito de caráter grave diante de todos.
Isso faz com que você se cale e pare de buscar apoio emocional para não incomodar ninguém no futuro. No fim das contas, a relação vira uma via de mão única onde só as necessidades do outro são validadas e ouvidas com atenção.
Leia mais: O calor está atrapalhando sua noite de sono? Veja dicas para dormir melhor
Quais as diferenças entre discussões saudáveis e tóxicas?
Note as principais diferenças de comportamento na tabela abaixo.
| Situação | Relação Saudável | Relação Tóxica |
|---|---|---|
| Erro cometido | Assume e pede desculpa | Diz que você é sensível |
| Pedido de ajuda | Ouve com paciência | Te chama de egoísta |
| Memória de fatos | Respeita o que houve | Nega que aconteceu |
Como identificar o gaslighting no dia a dia?
O gaslighting acontece quando o parceiro ou colega nega a realidade de um jeito que faz você duvidar da própria memória. Ele jura de pé junto que nunca disse algo que você ouviu com os próprios ouvidos há apenas cinco minutos.
Preste atenção nestes sinais de alerta logo abaixo.
- Mentir sobre conversas passadas com total convicção;
- Invalidar seus sentimentos o tempo todo na frente de outros;
- Fazer você se sentir confuso ou incapaz de lembrar das coisas.
Leia mais: Hábitos que prejudicam o coração e aumentam os riscos à saúde ao longo do tempo
Por que as vítimas demoram a perceber o abuso?
O abuso psicológico é silencioso e se esconde atrás de preocupação falsa ou frases que parecem inofensivas no começo. Aos poucos, a vítima perde a confiança em si e passa a aceitar migalhas de afeto como se fossem grandes demonstrações de amor.
Romper esse ciclo exige notar que o respeito à sua realidade é o básico de qualquer convivência humana. Se você se sente constantemente culpado ou inadequado, busque ajuda profissional em portais de saúde mental para fortalecer sua mente e sair dessa cilada.