Por que seu corpo fica vulnerável quando muda o tempo?

A temperatura sobe durante o dia e despenca à noite, um cenário comum em muitas cidades do Brasil durante o outono e o inverno. Para o corpo, essa variação não passa despercebida e a consequência é conhecida: mais gente espirrando, tossindo e se sentindo indisposta. Não é apenas uma impressão, a mudança brusca de tempo realmente abre portas para gripes, resfriados e outras doenças respiratórias.

Fique por dentro das notícias que importam para você!

SIGA O ESTADO DE MINAS NO SIGA O EM NO

O organismo humano trabalha constantemente para manter a temperatura interna estável, em torno de 37°C. Quando o ambiente esfria ou esquenta de forma repentina, o corpo precisa gastar mais energia para se adaptar. Esse esforço extra pode sobrecarregar o sistema imunológico, deixando-o mais vulnerável à ação de vírus e bactérias.

Leia Mais

• Frio intenso: 7 cuidados com a saúde para evitar doenças no inverno

• Prepare-se para o frio: 7 dicas para cuidar da saúde durante o inverno

Além disso, o ar frio e seco, típico de frentes frias, resseca as mucosas do nariz e da garganta. Essas mucosas funcionam como uma barreira de proteção natural. Quando ressecadas, sua capacidade de filtrar e expulsar micro-organismos invasores diminui consideravelmente, facilitando o desenvolvimento de infecções.

Outro fator importante é o comportamento social. No frio, as pessoas tendem a se aglomerar em ambientes fechados e com pouca ventilação, o que cria o cenário ideal para a transmissão de vírus respiratórios de uma pessoa para outra.

Como proteger a saúde e a imunidade

Pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença para fortalecer as defesas do corpo durante períodos de instabilidade climática. Adotar uma rotina de cuidados ajuda o organismo a enfrentar melhor essas variações. Veja algumas dicas práticas:

• Mantenha-se hidratado: beber bastante água ao longo do dia é fundamental para manter as vias aéreas úmidas e protegidas. Chás e sucos naturais também ajudam.

• Capriche na alimentação: priorize alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas cítricas (laranja, limão), vegetais verde-escuros (couve, espinafre), alho e gengibre, que são conhecidos por fortalecer a imunidade.

• Durma bem: uma boa noite de sono é essencial para a recuperação do corpo e para a produção de células de defesa. Tente dormir entre sete e nove horas por noite.

• Ventile os ambientes: mesmo nos dias mais frios, abra as janelas por alguns minutos para permitir a circulação do ar, especialmente em casa e no ambiente de trabalho.

• Lave as mãos com frequência: a higiene das mãos com água e sabão ou o uso de álcool em gel é uma das formas mais eficazes de evitar a contaminação por vírus e bactérias.

• Mantenha a vacinação em dia: vacinas importantes, como as da gripe e da Covid-19, preparam o sistema imunológico para combater infecções comuns em períodos de maior circulação viral.

• Agasalhe-se corretamente: use roupas adequadas para a temperatura, protegendo principalmente as extremidades do corpo, como mãos, pés e pescoço, para evitar o choque térmico.

  Siga nosso canal no WhatsApp e receba notícias relevantes para o seu dia

Uma ferramenta de IA foi usada para auxiliar na produção desta reportagem, sob supervisão editorial humana.