De acordo com dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), estima-se que a população de pessoas acima dos 60 anos dobre de tamanho até 2042. O IBGE prevê que, até 2031, o número de idosos supere o número de crianças de 0 a 14 anos pela primeira vez.
Por isso, a CEBRAC (Centro Brasileiro de Cursos), que realiza um curso de cuidador de idosos, fez uma lista com 5 motivos para mexer o corpo nessa quarentena.
- Fortalecer músculos
Segundo uma pesquisa da Faculdade de Educação Física da Universidade de Brasília (UnB), pelo menos 30% dos idosos têm uma queda ao ano e, 20% das mortes são em decorrentes ou agravadas por quedas e/ou fraturas. Fazer exercícios, melhora a força muscular, diminuindo o risco de quedas. - Combater doenças que são comuns na velhice
A prática exercícios acima dos 60 anos, ajuda no combate de doenças como hipertensão, derrame, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões. Também reduz o uso de remédios porque melhora a sensação de bem-estar, reduzindo as dores. - Fortalecer o sistema imunológico
Ao envelhecer diversas células param de se regenerar. A produção de células sanguíneas, de defesa e a absorção da vitamina D fazem com que o nosso sistema imunológico precise ser muito forte para que não sejamos acometidos por doenças. Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mais de 80% das mortes de pneumonia são em idosos, e mesmo que o Brasil tenha um calendário de vacinação gratuita para a gripe, ela ainda causa mais de mil mortes anualmente. - Evitar a depressão
Diante das rotinas cada vez mais agitadas e o aumento da expectativa de vida, os idosos têm ficado cada vez mais só, alguns psicólogos e psiquiatras relatam o aumento da depressão e da ansiedade em idosos, o que muitas vezes pode até ser diagnosticado como um princípio de alguma doença degenerativa. Praticar atividades físicas, propaga o contato com as demais pessoas, sendo da mesma idade ou não, diminuindo o isolamento social e a melancolia por estar só. - Busar a felicidade
Há vários estudos que comprovam que a prática de exercícios físicos libera neurotransmissores da felicidade, bem-estar e prazer aumentando assim a autoestima, a confiança e a aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo bem-estar geral. Em decorrência da prática de esportes as melhorias são visíveis, e perpetuam por mais tempo a independência e o bem-viver das pessoas com mais de 60 anos.
COVID-19
Durante a pandemia, todos devem estar mais atentos aos cuidados do dia a dia. Apesar disso, algumas pessoas apresentam condições mais favoráveis de agravamento da doença.
Por isso, a execusão de exercícios físicos é de extrema importância. Além de ajudar na saúde mental dos pacientes, a prática de atividades diárias previne a doença.
* Estagiária sob supervisão da subeditora Ellen Cristie.