Todos nós escutamos falar da testosterona - esse hormônio importantíssimo para nossa saúde. Mas você sabe para o que ele serve exatamente? Neste artigo, vamos falar das principais funções da testosterona, o que é e onde ela é produzida.
A testosterona é um hormônio que, no caso dos homens, é produzido principalmente nos testículos. Nas mulheres, são produzidas pequenas quantidades nos ovários e nas glândulas suprarrenais. Ela é responsável pelo desenvolvimento dos órgãos sexuais masculinos e das características sexuais secundárias, como pelos faciais, engrossamento da voz e aumento da massa muscular.
Esse hormônio desempenha um papel fundamental na produção de esperma e no desejo sexual nos homens. Nas mulheres, ajuda a regular os ciclos menstruais e a manter a densidade óssea. Os níveis de testosterona nos homens geralmente começam a diminuir gradualmente após os 40 anos, e esse declínio pode levar a uma variedade de sintomas, como diminuição do desejo sexual, fadiga e perda de massa muscular. Ele contribui enormemente para a saúde mental tanto nos homens quanto nas mulheres.
A produção de testosterona geralmente atinge o pico durante a adolescência e à medida que homens e mulheres envelhecem, experimentam um declínio natural nos níveis do hormônio.
O que muitos não sabem é que a musculação é uma das atividades físicas responsáveis por manter seus níveis saudáveis, assim como uma dieta balanceada. Esses dois hábitos vão permitir uma vida cheia de energia e livre de depressão, porque níveis baixos de testosterona podem levar ao desânimo e à falta de vontade de viver. É extremamente importante cuidar da saúde mental, porque o estresse pode diminuir o nível de testosterona.
Além disso, o baixo nível desse hormônio pode levar à diminuição da massa muscular, redução da densidade óssea e ao aumento do risco de osteoporose, afetando também a função sexual, o humor, causando irritabilidade, fadiga e falta de energia.
A terapia de reposição de testosterona pode ser recomendada em certos casos de queda dos níveis, mas deve ser cuidadosamente monitorada por um endocrinologista, devido aos possíveis efeitos colaterais. A automedicação é perigosa, já que errar na dose pode provocar efeitos negativos ao corpo.
Nos casos de uma condição chamada hipogonadismo, na qual o corpo não produz testosterona suficiente, é possível repor o hormônio normalmente, mas sempre sob indicação médica. Pessoas com casos de câncer na família não podem repor testosterona.
O excesso pode deixar o homem agressivo, causar acne e aumento da próstata. Caso a mulher erre na dose, a voz pode engrossar, além de afetar os ciclos menstruais e provocar o crescimento de pelos indesejáveis tem todo o corpo. Em ambos os sexos, pode alterar os níveis de colesterol e causar problemas cardiovasculares.
Como citado anteriormente, a musculação e uma alimentação saudável são responsáveis por manter níveis saudáveis de testosterona. Luta, dança ou qualquer esporte podem ser praticados, mas nenhuma atividade substitui a musculação a contento. Lembre-se de ingerir água e proteína ao longo do dia para alimentar os músculos. A deficiência de proteína e de massa muscular inibem o aumento da testosterona.
Adotar e manter um estilo de vida saudável ajuda a otimizar a produção e os níveis de testosterona. Além disso, checapes regulares com um endocrinologista necessário para monitorar os níveis de testosterona e identificar possíveis problemas desde o início
Quando se trata de viver com saúde, é crucial priorizar os níveis saudáveis de testosterona.
Muitos casais acreditam que o uso diário de testosterona vai "acender o fogo" na relação. O que eles não sabem é que excesso de desejo sexual desgasta a relação. O desejo sexual da mulher fora da normalidade aumenta a pressão no homem e pode desenvolver ejaculação precoce, disfunção erétil, ansiedade e desequilíbrio emocional. Na mulher o excesso de desejo sexual do homem pode causar estresse, ansiedade e desgaste energético.
Quando se trata de uma relação saudável, é necessário o casal inserir na rotina outros prazeres, como passeios, piquenique, cinema, aventuras, viagens, encontros com amigos, estudos e bons livros.
Estabelecer o sexo como o único prazer do casal é desgastante e sufocante. É necessário encontrar o equilíbrio.