É muito comum associarmos o tema saúde a exercícios, exames e dores físicas, mas, nos últimos anos, a saúde mental também deve ser levada em conta. Esse tema se tornou um pilar muito forte no contexto do mundo corporativo. Para 86% dos trabalhadores, ter benefícios como terapia on-line e treinamento de habilidades emocionais pode ajudar a lidar com os impactos negativos da pandemia, mostra pesquisa realizada pelo DataFolha.
O tema saúde mental não abrange somente doenças como depressão e ansiedade, mas também o sono, a capacidade de concentração, o humor e muito mais. Além da ajuda de profissionais capacitados como psicólogos e psicoterapeutas, a tecnologia e tornou uma aliada na conscientização. Exemplo disso é o Gympass, plataforma completa de bem-estar corporativo que viu a procura por aplicativos parceiros voltados para a saúde mental aumentar em 2,5 vezes de 2020 para 2021.
Além do acesso a profissionais, o aplicativo oferece técnicas holísticas, como meditação, ioga e thetahealing. O Guia da Alma, aplicativo de saúde mental, notou que a procura por essas técnicas complementares triplicou.
Pensando nisso, o Gympass e o Guia da Alma prepararam uma lista com quatro sinais de que sua mente precisa de descanso e dicas para desacelerar e melhorar sua saúde por inteiro.
Sensação de exaustão – Quando sentimos fadiga constante, é um sinal de que corpo e mente precisam descansar. Uma rotina desgastante e intensa, sem momentos de autocuidado, pode gerar esgotamento físico e mental, além do Burnout (síndrome do esgotamento profissional). Para evitar esse tipo de situação, respeite seus limites, inclua pausas durante o dia e pratique atividades relaxantes. Uma delas pode ser a meditação mindfulness.
Mau humor – Impaciência e irritabilidade tendem a aumentar quando estamos cansados e estressados. Respire fundo, o corpo pode estar dizendo que você precisa de mais tranquilidade e descanso.
Dificuldade de concentração – Quando estamos cansados, a capacidade cognitiva diminui, podendo causar falta de foco e memória. Nesses momentos, muitas pessoas tendem a querer forçar a mente a produzir. Na verdade, isso é improdutivo. Às vezes, a mente precisa de descanso, de um respiro para recarregar as baterias e voltar com tudo. Nesse caso, a prática da meditação pode ser grande aliada.
Tensão – Nos novos modelos de trabalho remoto, costumamos passar muitas horas concentrados e sentados, nem sempre ficamos ergonomicamente posicionados. Isso pode trazer sobrecarga em regiões do corpo como a lombar, ombros e pescoço.
O estresse e ansiedade da rotina também podem causar dores e tensão no corpo. Para evitar esse tipo de situação, faça pausas, alongamentos e atividades físicas, como ioga.
Uma forma de iniciar esse processo é conhecer a plataforma e agendar aulas no Guia da Alma, disponível pelo Gympass, e também no Wellz, que combina tecnologia com uma metodologia clínica robusta e está disponível exclusivamente no Brasil.
Para fortalecer a plataforma, o Gympass anunciou recentemente a aquisição da startup brasileira de saúde mental Vitalk. Com a missão de tornar mais democrático o acesso ao bem-estar emocional e mental, ela oferece programa completo de prevenção, cuidado e treinamento. Procurar um especialista é o primeiro passo.