Esse jeito de beber café pode causar mais problemas do que você imagina
Um alerta para quem consome café diariamente
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O café faz parte da rotina de milhões de pessoas e costuma ser consumido logo cedo para dar mais energia. Porém, um hábito muito comum na hora de tomar a bebida pode trazer efeitos indesejados que muita gente não percebe no dia a dia.
Qual é o jeito de beber café que pode causar problemas?
Tomar café em jejum é o comportamento que mais causa desconforto. Quando o estômago está vazio, a cafeína estimula a produção de ácido gástrico em níveis mais altos, o que pode gerar dor de estômago, queimação e até náuseas. Para quem já tem sensibilidade, o incômodo costuma ser ainda maior.
Além disso, essa bebida sem nenhum alimento pode causar queda rápida na glicose, o que deixa algumas pessoas com tremores, irritação ou sensação de fraqueza nas primeiras horas da manhã.
Por que o café em jejum afeta tanto o organismo?
O estômago vazio fica mais sensível à ação da cafeína, que acelera o funcionamento do sistema digestivo. Isso aumenta o risco de refluxo e facilita episódios de gastrite em pessoas predispostas. O corpo também absorve a cafeína muito mais rápido, o que intensifica sintomas como ansiedade, palpitações e inquietação.
Com algum alimento no estômago, o impacto é menor, pois a absorção acontece de forma mais lenta e equilibrada.
Quais sinais mostram que o café está fazendo mal?
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Alguns sintomas podem aparecer minutos ou horas após beber café em jejum:
- Queimação ou dor na boca do estômago
- Náusea leve ou sensação de enjoo
- Tremores ou palpitações
- Irritabilidade no início da manhã
- Desconforto intestinal
- Aumento da ansiedade
Relação entre o jeito de tomar essa bebida e os efeitos no corpo
A forma como essa bebida é consumido influencia diretamente a intensidade dos sintomas e o bem-estar após a primeira xícara.
| Modo de consumo | Efeito mais comum | Observação |
|---|---|---|
| Café em jejum | Irritação gástrica | Aumenta produção de ácido |
| Café com alimento | Menos impacto | Absorção mais lenta |
| Café muito forte | Ansiedade e tremores | Alta concentração de cafeína |
| Café repetido várias vezes ao dia | Irritabilidade e palpitações | Excesso acumulado |
| Café adoçado demais | Queda rápida de energia | Eleva glicose e cai logo depois |
Nesse vídeo, o repórter da BBC News Brasil André Biernath conta qual é origem do café e explica o que acontece com quem toma mais espressos do que o recomendado:
Como evitar esses problemas ao tomar essa bebida
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A solução mais simples é consumir essa bebida junto a algum alimento leve, como frutas, pães ou iogurte. Também vale ajustar a intensidade da bebida e evitar tomar várias xícaras seguidas. Para quem tem estômago sensível, versões com menos acidez podem ser uma boa alternativa.
Com pequenos ajustes, é possível continuar apreciando o café sem desconfortos e sem afetar a saúde ao longo do dia.
