Sete sinais de que você está em um relacionamento tóxico
Críticas pessoais, invalidação de sentimentos e competição; aprenda a identificar pequenos comportamentos que podem prejudicar sua saúde mental aos poucos
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Nem sempre, um relacionamento tóxico é marcado por gritos ou agressões evidentes. Muitas vezes, a toxicidade se manifesta em comportamentos velados que, aos poucos, minam a autoestima e o bem-estar emocional de uma pessoa.
O comportamento tóxico pode se disfarçar de cuidado ou brincadeira. Por isso, é fundamental ter atenção a como você se sente na maior parte do tempo ao lado da pessoa. Se a sensação predominante é de ansiedade, culpa ou inadequação, pode ser um alerta. Identificar os sinais é o primeiro passo para proteger sua saúde mental e reavaliar a relação.
Confira a seguir sete comportamentos que parecem inofensivos, mas podem indicar um relacionamento prejudicial.
Críticas disfarçadas de piada
O parceiro faz comentários depreciativos sobre sua aparência, inteligência ou escolhas, mas logo em seguida diz que é "apenas uma brincadeira". Quando você se magoa, a culpa é revertida com a justificativa de que você "não tem senso de humor" ou "é muito sensível".
Isolamento gradual
Ele ou ela nunca gosta dos seus amigos ou sempre encontra um defeito em seus amigos ou pessoas da sua família. A pessoa pode criar um clima desconfortável quando eles estão por perto, fazendo com que, aos poucos, você evite esses encontros para não gerar conflitos e se afaste de sua rede de apoio.
Invalidação dos seus sentimentos
Sempre que você tenta expressar uma frustração ou tristeza, ouve respostas como "você está exagerando" ou "isso não é motivo para tanto". Essa atitude minimiza o que você sente, fazendo com que você duvide de suas próprias emoções.
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Competição, em vez de apoio
Em vez de celebrar suas conquistas, o parceiro parece competir ou diminuir seus feitos. Se você consegue uma promoção no trabalho, por exemplo, o foco da conversa muda rapidamente para um problema que ele ou ela enfrentou, ofuscando sua vitória.
O ‘tratamento de gelo’
Após um desentendimento, a pessoa se recusa a conversar por horas ou até dias. Esse silêncio punitivo cria uma enorme pressão para que você peça desculpas e ceda, mesmo que não esteja errado, apenas para que a comunicação seja restabelecida.
Controle disfarçado de cuidado
A pessoa decide seus programas de fim de semana, opina sobre suas roupas ou insiste em gerenciar seu dinheiro sob o pretexto de "querer seu bem". Na prática, essas atitudes tiram sua autonomia e poder de decisão sobre sua própria vida.
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A sensação de ‘pisar em ovos’
Você sente uma tensão constante e mede cada palavra com medo de provocar uma reação negativa. O ambiente, que deveria ser de segurança e acolhimento, se torna um campo minado emocional, no qual você nunca consegue relaxar e ser você mesmo.
Se você identificou muitos sinais em seu relacionamento, considere conversar com um psicólogo. Buscar apoio é um passo corajoso e fundamental para proteger seu bem-estar e encontrar caminhos mais saudáveis.
Em casos que envolvam violência, não hesite em contatar a Central de Atendimento à Mulher pelo número 180.
Uma ferramenta de IA foi usada para auxiliar na produção desta reportagem, sob supervisão editorial humana.
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*Estagiária sob supervisão do subeditor Thiago Prata
