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CIÊNCIA
'Fiz um experimento e descobri que a luz azul das telas não é o grande vilão do sono'
Há mais de 10 anos, ouvimos que as nossas telas prejudicam o nosso sono. Mas a luz emitida pelo telefone celular está longe de ser a verdadeira razão que nos leva a dormir mal
Geral
Relógio biológico em descompasso: o impacto da irregularidade do sono na saúde
A rotina de sono irregular se tornou um hábito comum em grandes cidades. Jornadas de trabalho extensas, uso prolongado de telas e compromissos que avançam pela madrugada alimentam esse padrão.
ALERTA
Cansaço mesmo após dormir? Entenda o que seu corpo está sinalizando
A sensação de acordar esgotado vai além das poucas horas de sono; saiba como estresse, hábitos e até a alimentação afetam o seu descanso
EMBARALHAMENTO
O truque mental viral que promete ajudar a dormir melhor — e o que a ciência diz sobre isso
Inventada por um acadêmico e popularizada pelas redes sociais, a técnica do "embaralhamento cognitivo" ajuda as pessoas a desligar seus cérebros sobrecarregados.
Alimentos que acalmam: como comer certo pode acabar com a insônia
o que se come ao longo do dia, especialmente nas horas que antecedem o horário de dormir, pode influenciar diretamente a facilidade para pegar no sono e a qualidade do descanso durante a noite. Veja alimentos que podem combater a insônia.
SAÚDE DO SONO
Quando trocar o travesseiro: os sinais de que está na hora de mudar
Manchas amarelas podem ser um sinal, mas não o único; especialistas indicam o prazo de validade ideal para garantir sua saúde e uma boa noite de sono
SONO FRAGMENTADO
Acordar de madrugada: entenda os sinais que seu corpo está te enviando
Não é só insônia: despertares noturnos podem indicar estresse ou até um fígado sobrecarregado; veja como garantir um sono reparador e tranquilo
Mais sono, menor risco: como 11 minutos extras podem proteger seu coração
Pequenas mudanças na rotina noturna podem impactar diretamente a saúde do coração.
MITOS E VERDADES
Cérebro permanece ativo durante o sono: entenda a importância
Atividades cerebrais que ocorrem durante o descanso influenciam memória, aprendizado, equilíbrio emocional e podem reduzir risco de doenças, diz especialista
Como evitar acordar de madrugada para urinar: dicas que realmente funcionam
Levantar várias vezes durante a madrugada para urinar é uma queixa comum e pode atrapalhar bastante a qualidade do sono. Veja dicas para evitar que isso aconteça.
