Entender o papel do sistema digestivo e a importância de seu bom funcionamento para quem está em processo de emagrecimento é essencial. "Cuidar bem do intestino no processo de emagrecimento e para uma qualidade de vida melhor, é fundamental", diz a nutricionista Monik Cabral, formada há 9 anos pela Universidade Gama Filho (UGF), no Rio de Janeiro, e fisioterapeuta formada pela universidade Estácio de Sá desde 2004.
A especialista, que tem experiência com problemas como diabetes, hipertensão e obesidade, entre outros, lista os principais motivos que podem levar à irritação do órgão, hábitos que merecem atenção.
Mastigação errada
Sono com má qualidade
Quem não dorme o mínimo recomendado - de sete a oito horas por noite - pode ter um mal funcionamento do intestino.
Excesso de consumo de gordura
O excesso do consumo de gordura pode ser muito prejudicial para o funcionamento do intestino. Por isso, é fundamental manter uma dieta balanceada.
Uso excessivo de medicamento
O uso de medicamentos como os laxantes, em grande quantidade, pode causar prejuízos à saúde. A pessoa passa a ter que tomar doses cada vez maiores, o que pode levar a problemas cardíacos ou renais devido à eliminação de eletrólitos importantes, como o cálcio, além de vitaminas e nutrientes. Essa dependência ocorre porque o laxante irrita a mucosa intestinal.
Além dos pontos citados, Monik Cabral lembra ainda que as alergias alimentares, a baixa produção de ácido gástrico e o excesso de carboidrato refinado também podem irritar o intestino.