A meditação é uma prática que engloba relaxamento corporal e diminuição da respiração acelerada, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade. Todos estão aptos e prontos para começar a meditar; basta tirar alguns minutos diários para se dedicar à prática.
A Meditação teve sua origem na Índia, há mais de 5 mil anos a.C. Meditar é buscar o silêncio perdido dentro de cada um de nós. A palavra meditar vem do latim 'medire' que significa “tratar, curar, dar atenção”. A meditação controla o estresse e tem comprovação científica dos efeitos benéficos dessa técnica oriental de relaxamento que conquistou médicos, atletas e executivos; e que busca diminuir a quantidade de pensamentos que passam pela mente a cada minuto e fazer com que o praticante não se apegue a nenhum deles, apenas os deixe passar.
A meditação tem como objetivo acalmar a mente e ajudar o praticante a parar sua atenção no presente, e não pensar no futuro ou no passado. Visa levar a pessoa a atingir um estado de atenção relaxada, a um esvaziamento do ego e da mente, proporcionando silêncio e paz, permitindo que corpo e mente se curem sozinhos, ficando imune ao processo psicossomático. A meditação é uma prática pela qual a pessoa se concentra cada vez mais em si e cada vez menos nas coisas.
Mas, por que meditar? A ansiedade provocada pelo trabalho excessivo, a preocupação com a incerteza do futuro, além de todas as condições sociais e econômicas que nos cercam são capazes de provocar o desequilíbrio entre corpo e mente, fazendo com que fiquemos cada vez menos centrados. Diante disso, o estresse e doenças mentais e físicas surgem com mais facilidade.
Como meditar? Uma das condições básicas para meditar é a atenção em algum foco, que pode ser interno, como a observação dos músculos da respiração, ou externo, a partir da concentração em algum som ou cheiro. O praticante pode meditar sozinho de forma autônoma ou ser induzido por um facilitador, que guia com palavras o tipo de foco, quais músculos deve relaxar e as ações a serem seguidas. Durante a prática, a mente deve observar os pensamentos, procurando não segui-los, nem gerar emoções. Se por um acaso isso acontecer, o praticante deve retomar a atenção para o foco. Não importa quantas vezes seja necessário, desde que sempre permaneça na tentativa.
Existem várias técnicas. A meditação pura e simples: aquieta a mente, envolvendo mantras e trazendo benefícios cerebrais para a saúde mental. A meditação egípcia: é uma técnica que usa a imaginação. Meditação do perdão: anula lembranças dolorosas do passado, dissolvendo mágoas e ressentimentos. Meditação da flor de lótus: entrar em contato com a divindade interna. Meditação da prosperidade: programar a mente para atrair bons negócios, abundância, prosperidade, liberando o fluxo de riquezas e abundância em todos os aspectos. Meditação da gratidão: a gratidão é um estado da nossa alma que está pronta e se abre ainda mais para receber todas as bênçãos que o universo quer nos mandar. Meditação da plena atenção: é a atitude de estarmos constantemente acordados, despertos, bem atentos sobre o momento que estamos vivendo.
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