Todo mundo se faz a pergunta: como ser mais feliz?
As pesquisas sobre psicologia positiva, baseadas em milhares de pessoas já entrevistadas mundo afora, mostram que metade da população nasce otimista, enquanto a outra metade nasce pessimista. Mas como reverter esses 50% pessimistas?
Sonja Lyobomirsky, em seu livro “The how of happiness” nos mostra por meio de muitas pesquisas que é possível reverter este cenário com uma dose de aplicações práticas da psicologia positiva. Ela é uma professora americana nascida na Rússia e trabalha no Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia, em Riverside.
Em seus estudos ela mostra que temos 40% de chance de mudar nossa vida. Essa é uma ESCOLHA a se fazer. Mudança de hábitos numa nova rotina. Rotina que faz o hábito, já é um jargão conhecido, mas pouco usado.
Cada vez mais, para termos LONGEVIDADE e FELICIDADE, as recomendações apontam para mudanças de hábitos ruins para saudáveis. Isso requer rotina e novas metas.
Em um estudo realizado por Sonja Lyubomirsky, Kennon M. Sheldon, e David Schkade, em 2005, foi descoberto que a felicidade se origina de três fontes: da genética, de fatores externos e de atividades intencionais. Eles mostraram que 50% deve-se à predisposição natural otimista ou pessimista. E que 10% é fruto do meio ambiente e daquilo que virá em sua vida, como coisas boas ou catástrofes pelas quais passamos. Outros 40% dependem do que você vai escolher colocar em sua vida.
O gráfico nos mostra que 50% dos fatores que nos fazem ser mais felizes dependem da genética, ou seja, quem tem isso favorável é excelente, e quem não tem, pode encontrar outros meios.
Não fique triste...
E ao contrário do que muitos pensam, os fatores externos não interferem tanto assim na felicidade, sendo apenas 10%, assim como a idade, classe social, renda, educação, sexo, cor, entre outras.
No entanto, a parte mais fantástica desse estudo é que 40% são provenientes das atividades intencionais que você faz para si mesmo! ESCOLHAS, como os momentos de relaxamento, de socialização, de hábitos saudáveis.
Escolhas conscientes, como exercícios e comida saudável, atenção plena, atividades prazerosas, realizações pessoais, uma vida com propósito. Mesmo não sendo tão possível alterar a nossa genética, já foi comprovado que nosso cérebro possui uma neuroplasticidade incrível, que é a capacidade do nosso sistema nervoso alterar ou moldar-se a novos hábitos que nos tornam novas pessoas e mais felizes. De crédito ainda mais longevas e saudáveis.
Precisaremos de um bocado de força, mas para mudar qualquer coisa com vontade, a força vem. Nada além da conta, mas com METAS bem definidas e que possam ser dentro de seus valores e de metas atingíveis.
Então o que precisamos?
Acreditar que podemos mudar! Crie metas – sonhos possíveis. Dê prazo e divida em pequenas etapas. A conquista virá da rotina e da persistência.
Com ela mais felicidade.