Depois que caí e tive de operar a coluna, recebi como recomendação importante exercícios semanais e andar muito. Os exercícios até faço, porque a professora vem à minha casa. Já andar é outra conversa, mesmo sabendo que o sedentarismo é um problema que vem se tornando cada vez mais comum na sociedade moderna.
Com a facilidade de acesso à tecnologia e a exigência de trabalhos que envolvem longas horas sentada na cadeira, a pessoa acaba passando grande parte do dia sem realizar atividades físicas. Esse comportamento pode trazer inúmeros prejuízos para a saúde.
De acordo com estudos, o sedentarismo está associado a uma série de doenças crônicas, tais como obesidade, diabetes, hipertensão arterial, colesterol elevado e distúrbios cardiovasculares.
Além disso, o sedentarismo pode contribuir para o surgimento de problemas psicológicos, como ansiedade e depressão. Para combatê-lo, é necessário adotar hábitos saudáveis. A prática regular de atividades físicas é fundamental, tanto para prevenir quanto para tratar problemas relacionados à falta de movimento. O ideal é fazer exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana, com sessões de 30 minutos, no mínimo.
Outra medida importante é evitar ficar muito tempo sentado. É recomendável levantar-se a cada hora para fazer alongamentos ou caminhar um pouco. Também é possível utilizar o horário de almoço para praticar alguma atividade física ou caminhar ao ar livre.
Alimentação correta é essencial para combater o sedentarismo. A dieta equilibrada, rica em nutrientes e pobre em gorduras e açúcares, ajuda a manter o corpo saudável, fornecendo energia para as atividades físicas.
Por fim, é importante destacar que a mudança não acontece da noite para o dia. É fundamental ter paciência e perseverança para incorporar atividades físicas e hábitos saudáveis na rotina diária. O acompanhamento do nutricionista e do profissional de educação física pode ser uma boa opção.
Conscientize-se de que o sedentarismo é combatido com medidas simples: hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas regularmente, evitar ficar muito tempo sentado e manter alimentação equilibrada. Dessa forma, é possível prevenir e tratar doenças relacionadas à falta de exercício, além de desfrutar de uma vida mais plena.