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SAÚDE
Dormir até mais tarde no sábado e domingo não apaga a semana de cansaço
Sono irregular aumenta os riscos de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e transtornos de humor
Geral
Sono e longevidade: por que a rotina da manhã faz diferença depois dos 60
Entre pessoas com mais de 60 anos, a forma como o dia começa pode influenciar diretamente saúde, autonomia e bem-estar ao longo dos anos. Saiba a importância da rotina matutina nessa faixa etária.
O que a luz azul faz com seus olhos? Entenda os efeitos das telas no sono e na saúde ocular moderna
A luz azul emitida por telas de celulares, computadores e outros dispositivos digitais passou a fazer parte da rotina de grande parte da população. Veja os efeitos das telas no sono e na saúde ocular moderna.
IMPACTOS E PREJUÍZOS
"Jet lag social": entenda o efeito de dormir tarde e acordar cedo
Fenômeno tem como causas hábitos cotidianos e rotina com horários rigorosos — e, segundo estudo, atinge mais de 80% dos adolescentes brasileiros
Saúde
Cronobiologia: como o relógio biológico controla sua vida
A rotina diária de trabalho, estudo e lazer é fortemente influenciada por mecanismos biológicos internos que regulam sono, vigília, atenção e disposição física. Saiba como funciona a cronobiologia.
Ciclo Circadiano
Os riscos do trabalho noturno para a saúde: 'Quem trabalha à noite não tem mais vida'
Estima-se que 10% dos brasileiros trabalhem à noite. Estudos apontam que essas pessoas correm mais risco de sofrer de doenças cardiovasculares, distúrbios gastrointestinais, diabetes, câncer e problemas de saúde mental.
RELÓGIO INTERNO
Você é uma pessoa noturna ou madrugadora? O tempo é tudo; entenda
Especialistas apontam que um dos segredos do sucesso é ouvir o relógio interno
TIQUE-TAQUE
Relógio biológico: trabalho por turnos atrapalha fertilidade feminina
Horários de trabalho que fogem do padrão, feitos geralmente por turnos de 10 até 36 horas, provoca distúrbios circadianos que afetam a fertilidade feminina
ALIMENTAÇÃO
Estudo mostra que horário das refeições pode influenciar no emagrecimento
Alimentados no período ativo do relógio biológico, camundongos obesos tiveram eficiência na queima de gordura. Em humanos, medidas parecidas têm bons resultados
NOSSA SAÚDE
Como relógio biológico pode indicar melhor horário para tomar remédio e vacina
Tomar remédio para hipertensão antes de dormir pode ser mais eficaz do que pela manhã, por exemplo.
