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QUALIDADE DO SONO
Insônia no Brasil: o hábito que você deve cortar 1 hora antes de dormir
Novo consenso da Academia Brasileira de Neurologia revela quais estratégias realmente funcionam para desacelerar o cérebro sem automedicação
Geral
Dormir em quarto fechado pode aumentar o CO e explicar por que você acorda cansado mesmo após horas de sono
Dormir em quarto fechado aumenta o CO e explica por que você acorda cansado; descubra como ventilar melhor e melhorar seu sono
Comportamento
Por que balançar o pé ajuda a dormir: a ciência por trás do ritmo que acalma o cérebro e desacelera o corpo
Em muitos quartos escuros, pouco antes do sono chegar, muitas pessoas repetem um movimento quase automático: o balançar do pé na beira da cama.
Acordou com o pescoço travado? Entenda o torcicolo ao dormir e como aliviar a dor com medidas simples
Levantar com o pescoço travado pela manhã é uma situação frequente em consultórios e prontos-atendimentos. Entenda o torcicolo ao dormir e como aliviar a dor com medidas simples.
Como dormir melhor sem remédios: técnicas de relaxamento muscular e higiene do sono segundo o NIH
A insônia se tornou um problema frequente em diferentes faixas etárias. Ela afeta a produtividade, o humor e a saúde geral.
RONCO
Apneia do sono afeta até 35% da população e pode causar impactos graves à saúde
Distúrbio interrompe a respiração durante o sono, compromete o metabolismo e exige diagnóstico e tratamento adequados, alertam especialistas
CIÊNCIA
'Fiz um experimento e descobri que a luz azul das telas não é o grande vilão do sono'
Há mais de 10 anos, ouvimos que as nossas telas prejudicam o nosso sono. Mas a luz emitida pelo telefone celular está longe de ser a verdadeira razão que nos leva a dormir mal
ALERTA
Cansaço mesmo após dormir? Entenda o que seu corpo está sinalizando
A sensação de acordar esgotado vai além das poucas horas de sono; saiba como estresse, hábitos e até a alimentação afetam o seu descanso
SONO FRAGMENTADO
Acordar de madrugada: entenda os sinais que seu corpo está te enviando
Não é só insônia: despertares noturnos podem indicar estresse ou até um fígado sobrecarregado; veja como garantir um sono reparador e tranquilo
CURIOSIDADES
A memória dos sonhos: por que algumas pessoas lembram de tudo?
Entenda a ciência por trás do sono REM, da atividade cerebral e dos hábitos que determinam se você vai ou não se recordar do que sonhou
