Descubra o que estará em alta no mundo fitness em 2025

No início de cada ano, pessoas ao redor do mundo estabelecem novas metas de bem-estar para adotar um estilo de vida mais saudável e ativo. No entanto, cumprir essas resoluções pode ser um grande desafio.

Se, ainda assim, falta motivação para colocar o corpo em movimento, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglês) divulgou a Pesquisa Mundial de Tendências de Fitness para 2025, trazendo insights valiosos sobre o futuro do fitness. “As tendências de fitness são uma ótima forma de se inspirar e explorar novos caminhos para incorporar a prática de exercícios físicos”, diz o médico Luigi Gratton, vice-presidente do departamento de Saúde e Bem-Estar da Herbalife.

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A seguir, o expert compartilha sua perspectiva sobre algumas das principais tendências que considera mais importantes:

1. Fitness guiado pela tecnologia: wearables, apps e treino baseado em dados

A tecnologia vestível (wearables) e os aplicativos de treino tem a função de monitorar o progresso e otimizar os exercícios. Dispositivos como smartwatches e monitores de frequência cardíaca proporcionam treinos personalizados, acompanham o sono, monitoram a recuperação e fornecem métricas valiosas para avaliar o desempenho. Luigi destaca que, quando combinada com orientação especializada, essa tecnologia se torna uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a permanecerem no caminho.

2. Envelhecimento saudável: programas de exercício para idosos

O envelhecimento ativo é essencial para manter a mobilidade e a independência nas tarefas do dia a dia, além de contribuir para a longevidade e a saúde mental. Segundo o médico, combinar exercícios regulares com dietas ricas em proteínas é crucial para combater a perda muscular comum no envelhecimento.

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3. Programas de perda de peso e nutrição

Com o aumento global da obesidade, a gestão do peso continua sendo uma prioridade. O especialista destaca que uma perda de peso saudável requer a combinação de treino aeróbico e de força, aliada a uma dieta nutritiva e controlada em calorias.

4. Treinamento de força para todos os níveis

O treino de força, baseado no princípio de sobrecarga progressiva, continua entre as tendências mais populares devido à eficácia em melhorar força, resistência e saúde geral. Para quem acha o levantamento de peso monótono, Luigi sugere métodos dinâmicos, como supersets, tri-sets ou até circuitos.

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5. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

O HIIT é um tipo de treino que mostra eficiência em queimar calorias e melhorar o condicionamento físico em sessões curtas, ideal para quem tem uma agenda cheia. “A adaptabilidade do HIIT o torna acessível para todos, independentemente do nível de condicionamento físico”, afirma.

6. Exercícios para saúde mental

A conexão entre atividade física e saúde mental continua ganhando adeptos. Exercícios reduzem o estresse, melhoram o humor e promovem bem-estar emocional. “A liberação de neurotransmissores durante o exercício cria uma sensação de bem-estar, beneficiando o corpo e a mente”, diz.

7. Treinamento funcional para o dia a dia

O treino funcional, que imita atividades do cotidiano, tem conquistado cada vez mais adeptos por sua capacidade de aprimorar mobilidade, força e coordenação. Esse tipo de exercício se destaca por promover qualidade de vida e se adaptar a qualquer nível de condicionamento físico, tornando-se acessível para todos.

8. Coaching em saúde e bem-estar

Nos Estados Unidos, o coaching em saúde está crescendo rapidamente e se tornou um dos serviços mais populares de telemedicina no país. "Receber orientação de um coach ou participar de uma comunidade de bem-estar ajuda a criar hábitos saudáveis e duradouros, proporcionando motivação extra para alcançar mudanças positivas de forma consistente e sustentável."

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