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Conheça o chá natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo

Gabriel Martins Por Gabriel Martins
02/07/2025
Em Bem Estar, Notícias
Conheça o chá natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo

Chá - Créditos: depositphotos.com / MadeleineSteinbach

O chá de erva-cidreira é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo uma escolha popular para aqueles que buscam uma boa noite de sono. Este artigo explora como essa bebida pode ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento antes de dormir.

  • Entenda os componentes ativos da erva-cidreira.
  • Descubra os benefícios para o sono e o bem-estar.
  • Aprenda como preparar e consumir o chá de forma eficaz.

O que é o chá de erva-cidreira?

A erva-cidreira, também conhecida como Melissa officinalis, é uma planta da família das mentas. Suas folhas são utilizadas para fazer um chá que tem sido apreciado por suas propriedades medicinais há séculos. O chá de erva-cidreira é famoso por seu aroma cítrico e sabor suave.

Quais os benefícios de beber chá de erva-cidreira antes de dormir?

Beber chá de erva-cidreira antes de dormir pode oferecer diversos benefícios para a saúde mental e física. Estudos indicam que a erva-cidreira pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, promovendo um estado de relaxamento que facilita o sono.

Além disso, a erva-cidreira contém compostos que podem melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais profundo e reparador. Esses efeitos são atribuídos principalmente à presença de antioxidantes e óleos essenciais na planta.

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Chá – Créditos: depositphotos.com / tankist276

Como preparar o chá de erva-cidreira para obter melhores resultados?

Para preparar um chá de erva-cidreira eficaz, siga estas etapas simples:

  1. Ferva uma xícara de água.
  2. Adicione uma colher de sopa de folhas secas de erva-cidreira.
  3. Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
  4. Coe e beba enquanto ainda está quente.

Para potencializar os efeitos relaxantes, considere adicionar uma colher de mel ou uma fatia de limão ao chá. Beber este chá cerca de 30 minutos antes de dormir pode ajudar a criar uma rotina de relaxamento.

Por que o chá de erva-cidreira é eficaz no alívio do estresse?

A eficácia do chá de erva-cidreira no alívio do estresse está ligada aos seus compostos ativos, como os flavonoides e os ácidos fenólicos. Esses componentes têm propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo, promovendo uma sensação de calma.

Além disso, a erva-cidreira pode influenciar positivamente os níveis de neurotransmissores no cérebro, como o GABA, que é conhecido por seu papel na redução da ansiedade e no aumento do relaxamento.

Leia também: O impacto que o silêncio pode ter no cérebro e como ele ajuda a reduzir o estresse

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  • O chá de erva-cidreira é uma bebida calmante que pode melhorar a qualidade do sono.
  • Seus compostos ativos ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
  • Preparar o chá corretamente é essencial para maximizar seus benefícios.

Tags: Ansiedadechá de erva-cidreiraEstressesono

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