A mente humana possui uma tendência natural de reter experiências negativas, uma característica que remonta aos tempos ancestrais. Durante eras passadas, nossos antepassados dependiam dessa predisposição para detectar e reagir rapidamente a ameaças em seu ambiente, em busca de sobrevivência. Hoje em dia, esse mecanismo primitivo pode impactar negativamente nossa saúde emocional, uma vez que o cérebro persiste em dar mais importância a críticas e comentários negativos, muitas vezes apagando elogios e experiências positivas.
O Viés Da Negatividade é uma peculiaridade do cérebro que nos faz lembrar de acontecimentos desfavoráveis. Ele prioriza tais eventos porque, ao longo da evolução, esses momentos poderiam significar risco à vida. Contudo, no cenário moderno, essa mesma habilidade de recordar aspectos negativos de maneira mais vívida pode enfraquecer nosso bem-estar emocional, amplificando preocupações e estresse desnecessários.
É possível mudar essa programação cerebral?
A boa notícia é que o cérebro humano é altamente adaptável, ou seja, possui plasticidade. Essa capacidade abre portas para reeducar nossa mente e, assim, alterar a maneira como processamos e guardamos informações. Estratégias como meditação e terapia podem ser eficazes para reformular nossa forma de lidar com críticas. Elas ajudam a fortalecer o córtex pré-frontal, a área do cérebro responsável por regular emoções e mitigar as reações da amígdala cerebral, que rege as respostas ao medo.
Quais hábitos podem auxiliar na ressignificação das críticas?
Estabelecer rotinas de autocuidado e de prática de mindfulness pode alterar significativamente a maneira como o cérebro reage a estímulos negativos. Tais práticas permitem que se crie um espaço seguro e acolhedor para a mente, promovendo um ambiente onde melhorias na auto-estima acontecem naturalmente. Reenquadrar percepções negativas em consultas terapêuticas, por exemplo, oferece uma nova perspectiva e diminui o peso das críticas.
Qual é o papel do ambiente nessa transformação?
Além das práticas individuais, o ambiente em que se vive tem uma influência crucial na saúde mental. Cercar-se de pessoas que fornecem suporte emocional positivo pode servir como um catalisador poderoso para mudanças na maneira como nos percebemos. Espaços seguros proporcionam o terreno ideal para que as respostas mentais ao estresse e à negatividade sejam minimizadas, permitindo um foco maior nos aspectos positivos.
O cérebro pode se tornar um aliado para a saúde mental?
Ao reprogramar a maneira que o cérebro retém informações, ele se torna não apenas um órgão que preserva traumas, mas também um aliado na busca por uma vida emocionalmente saudável. Desenvolver uma mentalidade que valoriza experiências positivas tanto quanto as negativas equilibra o que é essencial para a evolução humana no contexto atual. Cultivar a força interna para escolher o que lembrar é um passo significativo na direção de um bem-estar mental duradouro.
Precisa de ajuda? Entre em contato: Dr. Diego Wildberger Psicoterapeuta