Estimulação cognitiva e treino: a receita da surfista campeã aos 62 anos

Angela Bauer, moradora do Rio de Janeiro (RJ), encontra no esporte uma fonte de satisfação e desafios desde os 10 anos. Aos 62, acaba de se tornar a primeira campeã feminina de longboard na categoria 60+ dos CBEM Master Games Brasil, realizados no Rio de Janeiro. Fora do mar, também passou a dedicar atenção à saúde cognitiva: há cerca de três meses, começou a praticar atividades de estimulação cognitiva para exercitar habilidades como memória, raciocínio e criatividade.

A decisão foi motivada, em parte, pela preocupação com o envelhecimento. Angela conta que observa problemas de memória entre amigas, inclusive entre pessoas que mantêm uma alimentação saudável e praticam exercícios físicos. Essa percepção despertou seu interesse em incluir o cuidado com as habilidades cognitivas na própria rotina.

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“Em pouco tempo percebi que meu raciocínio ficou mais rápido e eu forcei a minha memória a trabalhar então também senti uma melhora. Os jogos, além de divertidos, também estimularam a minha criatividade e estou gostando muito”, relata Angela, ao descrever sua experiência com as atividades.

A estimulação cognitiva reúne exercícios e desafios que mobilizam habilidades mentais, como memória, atenção e raciocínio. O Supera é um método de educação e estimulação cognitiva que utiliza atividades variadas, novidades e desafios adaptados a diferentes faixas etárias, como os praticados por Angela, para exercitar habilidades cognitivas e socioemocionais importantes para a vida diária.

Corpo e mente em movimento

A relação de Angela com o mar começou aos 10 anos, quando praticava surfe de peito na praia do Leme, no Rio de Janeiro. Depois de morar em Teresópolis, voltou à capital fluminense aos 20 anos e conheceu o bodyboard. Aos 34, começou a praticar longboard.

Para ela, surfar vai muito além da atividade física. O mar representa satisfação, renovação e conexão pessoal, uma experiência que mantém seu significado ao longo das décadas. “Poder surfar significa que estou viva de verdade, me rejuvenesce e transforma a minha vibração, me traz saúde e paz”, afirma.

A prática esportiva exige mais do que condicionamento físico. No surfe, é preciso observar as condições do mar, avaliar riscos, antecipar movimentos e tomar decisões em um ambiente que muda constantemente. Essas situações ajudam a ilustrar como a atividade esportiva mobiliza diferentes habilidades cognitivas, embora não seja possível afirmar que, por si só, previna o declínio cognitivo.

Angela também destaca a importância de reconhecer os próprios limites e avaliar as condições físicas e do mar antes de entrar na água. Permanecer ativa ao longo dos anos envolve adaptar a prática às próprias condições e fazer escolhas conscientes para preservar a segurança.

Estimulação cognitiva e envelhecimento saudável

A saúde cognitiva faz parte dos cuidados com o envelhecimento saudável e está relacionada a diferentes aspectos da rotina, como a prática regular de atividade física, a alimentação equilibrada, o convívio social e o acompanhamento das condições de saúde.

Nesse contexto, a estimulação cognitiva oferece atividades e desafios voltados ao exercício de habilidades como memória, atenção e raciocínio, podendo integrar os cuidados com a saúde do cérebro. Alterações persistentes de memória ou de outras funções cognitivas, porém, merecem avaliação de um profissional de saúde.

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Antes de iniciar as atividades de estimulação cognitiva, Angela já procurava maneiras de exercitar a mente no dia a dia, como realizar tarefas com a mão esquerda. A experiência ampliou seu repertório de atividades e trouxe também oportunidades de convivência social. “Também conhecer pessoas novas e ver as dificuldades de outras pessoas me ajudaram a me relacionar melhor, fiquei mais feliz”, relata.

A trajetória de Angela também evidencia o preconceito relacionado à idade. Apesar das manifestações de admiração que recebe por continuar surfando depois dos 60 anos, ela afirma que ainda enfrenta discriminação. “Sim existe preconceito e eu sofri e ainda sofro muito com isso”, conta.

Ao mesmo tempo, Angela percebe que sua história incentiva outras pessoas a experimentar atividades, retomar interesses e realizar projetos que haviam deixado de lado. “Sou recebida com admiração e vejo que influencio e incentivo pessoas a surfar ou a começar a fazer coisas de que gostam, a realizar sonhos. Se eu posso, elas também podem”, diz.

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