Ortopedista explica que perda de massa muscular, aliada ao sedentarismo, sobrecarrega as articulações e é possível preveni-la com fortalecimento
A partir dos 60 anos, queixas como rigidez matinal e dores nos joelhos, mãos e coluna tornam-se cada vez mais comuns, comprometendo a mobilidade e a qualidade de vida.
O fenômeno tem explicação fisiológica: o envelhecimento reduz naturalmente a elasticidade da cartilagem, a produção de líquido sinovial e a força muscular responsável por proteger as articulações.
Segundo o ortopedista John Guibor Crespo, do Hospital Quali Ipanema (RJ), o processo começa muito antes dos 60 anos.
"A partir dos 30 anos já começamos a perder massa muscular, e o sedentarismo contribui para deixar as articulações desprotegidas", explica.
De acordo com o médico, quando a musculatura não está fortalecida, as articulações passam a compensar esse déficit e acabam sobrecarregadas. "Os pés e tornozelos ficam sobrecarregados, a panturrilha fica tensa e a coluna passa a absorver mais impacto, o que gera mais inflamação", detalha.
Leia Mais
Fortalecimento muscular como primeira medida
Para o especialista, antes de recorrer a medicações, o caminho deve começar pelo fortalecimento muscular. Ele destaca três frentes de atenção no dia a dia que podem trazer resultados significativos:
Siga nosso canal no WhatsApp e receba notícias relevantes para o seu dia
•Fortalecer os pés e a panturrilha;
•Trabalhar a mobilidade do tornozelo;
•Fortalecer o core e o quadril para aliviar a sobrecarga na coluna.