Neurologista ensina como manter uma boa memória

A memória é uma característica que difere de uma pessoa para outra. Entretanto, independente de doenças neurológicas como o Alzheimer, o cérebro de todos começa a envelhecer em determinado momento da vida e, diante disso, algumas atividades e atitudes ajudam a melhorar a memória.

Na correria diária e com o acúmulo de atividades ao longo da semana, muitas vezes se negligencia uma boa noite de sono, priorizando trabalhos ou estudos. Porém, dormir, e dormir bem, ajuda no melhor funcionamento do cérebro e na consolidação de memórias.

Segundo o médico neurologista Júlio César Filho, é preciso estar acordado para registrar novas informações, mas as mudanças nos circuitos cerebrais que vão fixá-las e permitir que sejam recordadas depois só ocorrem enquanto se dorme.

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Ainda de acordo com o especialista, é importante manter alguns hábitos que podem ajudar a preservar uma boa memória:

- Evitar realizar muitas tarefas ao mesmo tempo

- Manter a saúde em dia

- Enriquecer o cardápio

- Ter qualidade de sono

- Praticar atividades físicas

- Exercitar o cérebro

- Descansar