Quem frequenta academia sabe que o exercício é bom para o corpo, mas pode ser difícil conciliar a rotina de treinos com um cabelo bonito e saudável. Frizz, desbotamento, sensação de cabelo sujo e oleosidade são alguns dos problemas enfrentados. Porém, isso ocorre, muitas vezes, pelos maus hábitos com os fios antes, durante e depois dos exercícios. Kédima Nassif, dermatologista e tricologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, aponta alguns dos comportamentos que são prejudiciais ao cabelo na rotina da mulher que frequenta academia e dá algumas dicas:
1 – Lavar o cabelo na academia após todo treino.
É evidente que a higienização dos fios e do couro cabeludo é essencial para a saúde do cabelo, porém, tome cuidado, pois lavar o cabelo em excesso também pode ser prejudicial. Lavagens demais acabam retirando toda a oleosidade natural da raiz dos cabelos, deixando-os ressecados e sem brilho. “Uma boa forma de saber quando lavar é verificar a intensidade dos exercícios: após aulas muito intensas e com bastante suor envolvido, como musculação, corrida e jump, é recomendável lavar. Porém, após uma aula de ioga ou pilates, por exemplo, nas quais geralmente a intensidade é menor, talvez não seja boa ideia lavar novamente os fios caso eles já tenham sido lavados no mesmo dia. Em certos casos, o uso do shampoo seco é melhor opção, pois ajuda a manter os fios higienizados, sequinhos e com boa textura”, explica a médica.
É evidente que a higienização dos fios e do couro cabeludo é essencial para a saúde do cabelo, porém, tome cuidado, pois lavar o cabelo em excesso também pode ser prejudicial. Lavagens demais acabam retirando toda a oleosidade natural da raiz dos cabelos, deixando-os ressecados e sem brilho. “Uma boa forma de saber quando lavar é verificar a intensidade dos exercícios: após aulas muito intensas e com bastante suor envolvido, como musculação, corrida e jump, é recomendável lavar. Porém, após uma aula de ioga ou pilates, por exemplo, nas quais geralmente a intensidade é menor, talvez não seja boa ideia lavar novamente os fios caso eles já tenham sido lavados no mesmo dia. Em certos casos, o uso do shampoo seco é melhor opção, pois ajuda a manter os fios higienizados, sequinhos e com boa textura”, explica a médica.
2– Não preparar o cabelo para a atividade física.
“Sim, você não deve se preocupar com o seu cabelo apenas depois do exercício, mas antes também. Antes de ir à academia, utilize produtos ricos em proteínas e aminoácidos nos fios. No caso das aulas de natação, você pode utilizar uma touca de pano por baixo da de silicone para garantir que o cabelo saia seco e protegido do cloro.”
3 – Treinar de cabelo solto ou de rabo de cavalo todos os dias.
“O erro do rabo de cavalo é o mais cometido e faz com que seus fios sofram rupturas. Existem diversas outras opções além do rabo de cavalo, como coques altos, tranças simples, embutidas, espinha de peixe ou até mesmo a combinação rabo-trança. Cabelo totalmente solto, então, ainda pior. Lembre-se da regra, quanto menos contato com o cabelo o suor tiver, melhor.”
4 – Prender o cabelo de forma muito apertada.
O penteado rabo de cavalo não é o único que pode prejudicar seu cabelo. “O mesmo vale para coques muito rentes ao couro cabeludo: puxar e esticar demais os fios faz com que, a longo prazo, seu cabelo se torne mais ralo e com falhas na região da testa e do contorno do rosto. Esse problema é conhecido como alopecia de tração. Para tirar a franja do rosto, prefira grampos ou mesmo headbands elásticas”, sugere a dermatologista e tricologista.
5 – Não hidratar o cabelo.
Só o shampoo e o condicionador não são suficientes para deixar o cabelo hidratado, bonito e brilhante. “A hidratação com máscaras pelo menos uma vez por semana é obrigatória para manter qualquer tipo de cabelo brilhante e macio. Além disso, ao secar, não esfregue os cabelos com a toalha. Desembarace os fios sempre das pontas para a raiz, e de preferência junto com um leave-in ou creme de pentear”, finaliza especialista.
IMPORTANTE
A Bradesco Saúde lançou na última terça-feira (5), em evento realizado no Ouro Minas, o plano de saúde Efetivo Minas. A Rede Mater Dei de Saúde foi convidada para participar do evento, reforçando a parceria que estende a assistência para o Hospital Mater Dei Betim-Contagem por meio desse novo plano de saúde. O novo produto da Bradesco Saúde faz parte da estratégia de atuação da seguradora, que tem investido em planos empresariais regionais, customizados e com valor competitivo, buscando se adequar às necessidades de cada cliente.
Segundo o presidente da rede de hospitais Mater Dei, Henrique Salvador, a parceria com a Bradesco Saúde vem de longa data. “Há décadas, somos prestadores credenciados para atendimento médico-hospitalar aos clientes. Agora, estamos estendendo a assistência para o Mater Dei Betim-Contagem por meio desse novo plano de saúde, Efetivo Minas. É de extrema importância que os prestadores de saúde e as operadoras trabalhem em parceria para levar a melhor assistência aos usuários”, afirma Henrique Salvador.
“O produto se baseia na parceria com prestadores de referência, fundamentada num modelo de negociações diferenciadas, que alinha os incentivos na busca da eficiência e qualidade no atendimento assistencial dos pacientes. Na prática, isso significa reduzir desperdícios de recursos, maior previsibilidade dos custos, preços mais acessíveis e expectativa de reajustes menores no valor das mensalidades, além da melhora na qualidade assistencial por meio do cuidado promovido pela Atenção Primária à Saúde, que foca em ações de prevenção e promoção à saúde”, ressalta Flávio Bitter, diretor-gerente da Bradesco Saúde.