Ter unhas bonitas e resistentes não precisa ser um desafio. Com a rotina certa de cuidados e alimentação equilibrada, é possível fortalecer as unhas naturalmente e evitar quebras e descamações.
- Alimentos e suplementos que fortalecem as unhas
- Cuidados diários com cutículas e hidratação
- Dicas para manicures mais saudáveis e seguras
O que causa unhas fracas e quebradiças?
As unhas são compostas principalmente por queratina, uma proteína sensível à falta de nutrientes e à exposição a produtos químicos agressivos. Quando há desequilíbrio, elas perdem brilho e resistência.
Unhas frágeis costumam estar associadas à carência de vitaminas e à desidratação da cutícula. Por isso, é essencial cuidar tanto da nutrição interna quanto da proteção externa das mãos no dia a dia.
Quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas naturalmente?
Uma dieta equilibrada é a base para unhas saudáveis. Nutrientes como biotina, colágeno e zinco são fundamentais para estimular o crescimento e aumentar a resistência das unhas.
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- Ovos e castanhas, ricos em biotina, estimulam a produção de queratina.
- Colágeno e vitamina C ajudam na estrutura e flexibilidade das unhas.
- Peixes e sementes fornecem ômega-3, que melhora a hidratação natural.
Por que a hidratação das cutículas é tão importante?
As cutículas são a primeira linha de defesa das unhas contra fungos e bactérias. Quando estão ressecadas ou removidas de forma agressiva, deixam o caminho livre para inflamações e infecções.
Manter as cutículas hidratadas previne rachaduras e melhora o aspecto das mãos. Óleos vegetais e cremes específicos devem ser aplicados diariamente, especialmente após o banho ou antes de dormir.
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Como fazer a manicure sem agredir as unhas?
Uma manicure saudável começa com o uso de instrumentos limpos e técnicas delicadas. Evitar polimentos excessivos e lixar sempre em um único sentido são passos que fazem diferença na preservação da unha.
O ideal é optar por esmaltes livres de substâncias agressivas e dar intervalos entre as aplicações. Assim, a unha respira e recupera sua camada protetora natural sem enfraquecer com o tempo.
Quais hábitos mantêm as unhas fortes e bonitas por mais tempo?
Pequenas atitudes diárias ajudam a conservar a força e o brilho natural das unhas. Criar uma rotina de cuidados evita danos cumulativos e torna os resultados mais duradouros.
- Faça pausas de alguns dias sem esmalte para permitir a regeneração.
- Use luvas ao manusear produtos de limpeza ou químicos.
- Hidrate unhas e mãos com frequência, especialmente em dias frios.