Acordar no meio da noite com o pijama molhado e os lençóis úmidos é desconfortável e pode causar preocupação, principalmente quando o quarto está fresco ou o ar-condicionado está ligado. Em muitas mulheres, o suor noturno aparece por causa de mudanças hormonais, mas hábitos, ansiedade e outros fatores também podem aumentar esse incômodo.
Por que o suor noturno aparece mesmo sem calor?
O corpo controla a própria temperatura durante todo o dia, inclusive enquanto dormimos. Quando esse equilíbrio sofre alguma mudança, o organismo pode entender que precisa liberar calor e produzir mais suor. Isso explica por que algumas pessoas acordam encharcadas mesmo usando roupas leves e dormindo em um ambiente fresco.
Em muitas mulheres, as oscilações hormonais estão entre as causas mais comuns. Elas podem aparecer em diferentes momentos da vida e alterar a forma como o corpo percebe a temperatura. O resultado pode ser uma sensação repentina de calor, seguida de suor intenso durante a noite.
Em quais fases da vida isso pode acontecer?
O suor noturno pode surgir durante a TPM, quando os hormônios passam por mudanças antes da menstruação. Na gravidez, as alterações do organismo também podem aumentar a sensação de calor. Porém, esse sintoma costuma ser mais frequente na perimenopausa, fase que antecede a menopausa.
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- Na TPM, pode aparecer junto com mudanças de humor e inchaço;
- Na gravidez, pode ocorrer por causa das mudanças naturais do corpo;
- Na perimenopausa, pode vir acompanhado de ondas de calor;
- Na menopausa, pode atrapalhar o sono com maior frequência.
Na perimenopausa, a queda do estrogênio pode confundir a área do cérebro que ajuda a controlar a temperatura. Assim, pequenas mudanças podem ser percebidas como calor excessivo. O corpo tenta se resfriar rapidamente, aumentando a transpiração e fazendo a mulher acordar com a roupa ou a cama molhada.
Quais hábitos podem aumentar o suor durante a noite?
Nem sempre os hormônios são os únicos responsáveis. Ansiedade, estresse e alguns medicamentos podem favorecer a transpiração. O consumo de bebidas alcoólicas e comidas muito apimentadas perto da hora de dormir também pode elevar a sensação de calor e tornar o sono mais desconfortável.
O tipo de roupa usado para dormir faz diferença. Pijamas e edredons feitos com tecidos sintéticos podem dificultar a passagem do ar e prender calor junto ao corpo. Mesmo em um quarto frio, isso pode aumentar a umidade, piorar a sensação de abafamento e fazer a pessoa despertar durante a noite.
Confira o vídeo compartilhado pelo canal do YouTube Dr Flávio Jambo falando sobre o suor noturno e o que seu corpo está tentando te alertar quando isso começa a acontecer.
O que pode ajudar a dormir com mais conforto?
Algumas mudanças simples podem reduzir o desconforto. Prefira pijamas e roupas de cama feitos de algodão ou linho, pois esses tecidos permitem que a pele respire melhor. Manter o quarto ventilado e usar cobertas mais leves também ajuda a evitar o acúmulo de calor ao longo da noite.
Outra medida importante é evitar álcool, refeições pesadas e comidas apimentadas nas horas que antecedem o sono. Criar uma rotina mais calma antes de dormir também pode ajudar quando a ansiedade está envolvida. Observar quando os episódios acontecem facilita a identificação de possíveis gatilhos.
Quando o suor noturno precisa ser investigado?
Quando aparece de vez em quando e tem relação com mudanças hormonais ou hábitos, o suor noturno pode ser passageiro. Porém, vale procurar avaliação médica se ele for muito intenso, acontecer com frequência ou vier acompanhado de perda de peso sem explicação, febre ou cansaço extremo.
Não ignore um sintoma que está atrapalhando seu sono ou mudando sua rotina. Anote a frequência dos episódios e observe outros sinais do corpo. Procurar orientação no momento certo ajuda a entender a causa, descartar outros problemas e recuperar noites mais tranquilas com segurança.