O que acontece com o organismo durante uma hora de tênis

Você sabia que uma partida de tênis pode equivaler a uma corrida de cinco quilômetros? Além da distância percorrida, uma hora em quadra pode gerar um gasto energético entre 500 e 700 calorias. Mas o principal benefício da modalidade vai muito além da queima calórica. A combinação de deslocamentos rápidos, mudanças bruscas de direção, golpes repetitivos e tomada de decisões em frações de segundo transforma o tênis em um dos esportes mais completos para o organismo.

Segundo Arthur Neves, médico endocrinologista e franqueado da Fast Tennis, rede de franquias de quadras de tênis, a modalidade reúne, em uma única sessão, estímulos cardiovasculares, musculares, neurológicos e cognitivos.

“O tênis funciona como um treino de hitt natural. Em uma hora, o atleta realiza cerca de 300 a 500 acelerações e desacelerações explosivas, o equivalente a uma aula de CrossFit completa. Durante 60 minutos, ele trabalha membros inferiores, membros superiores, core e até mesmo a saúde mental, de uma vez só. A dinâmica do tênis é caracterizada por arranques explosivos, frenagens bruscas e mudanças rápidas de direção. Isso faz com que o atleta alterne entre a energia aeróbica, de longa duração, e a anaeróbica, de curta duração, aumentando o gasto calórico e estimulando o metabolismo”, pontua.

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Ainda segundo o especialista, o tênis reúne benefícios que vão além do desempenho em quadra, seja como esporte de alto rendimento, atividade física regular ou lazer. “A prática regular contribui para a redução da gordura corporal, melhora a capacidade cardiorrespiratória, fortalece músculos e ossos, favorece o funcionamento do metabolismo e promove ganhos de força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora”, explica.

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Esses efeitos fazem da modalidade uma aliada tanto na prevenção de doenças crônicas quanto na promoção do envelhecimento saudável. Além dos benefícios para a saúde física, o tênis também proporciona inúmeros benefícios para a saúde mental.

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“No campo neurológico, o impacto é igualmente profundo. O cérebro opera em capacidade máxima para processar a trajetória da bola, ajustar o tempo de reação, manter o equilíbrio e desenhar táticas em frações de segundo. Essa atividade cerebral estimula a liberação de neurotransmissores, como endorfina e dopamina, associados à sensação de bem-estar, prazer e redução do estresse. Por isso, muitos praticantes relatam melhora do humor e da concentração após as partidas", reforça o médico.