O que realmente acontece no corpo quando você jejua por algumas horas
Mudanças internas que começam muito antes do que você imagina
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O jejum no corpo provoca uma série de adaptações metabólicas naturais que começam poucas horas após a última refeição. Longe de ser apenas ficar sem comer, o processo envolve mudanças hormonais, uso diferente de energia e ativação de mecanismos de proteção celular.
Quando feito de forma correta e gradual, o jejum ativa respostas biológicas que o organismo já conhece e utiliza desde a evolução humana.
Como o corpo decide se queima gordura ou carboidrato durante o treino?
O que acontece no corpo após cerca de 12 horas de jejum?
Por volta de 12 horas sem ingestão de alimentos ocorre o início real do jejum metabólico. O glicogênio, que é o açúcar armazenado no fígado e nos músculos, começa a se esgotar, reduzindo a principal fonte rápida de energia do corpo.
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Como o corpo reage entre 16 e 18 horas de jejum?
Entre 16 e 18 horas, o glicogênio está quase totalmente exaurido e o organismo passa a usar gordura como principal fonte de energia. Nesse ponto, o jejum no corpo estimula a autofagia, um processo de reciclagem celular que elimina células velhas ou danificadas.
Durante essa fase, proteínas de células senescentes são reaproveitadas para formar enzimas e estruturas essenciais. Isso fortalece a imunidade e melhora a eficiência metabólica do organismo.
Quais processos ocorrem no corpo em 24 horas de jejum?
| Processo | O que acontece | Benefício associado |
|---|---|---|
| Cetose | Gordura vira corpos cetônicos | Mais energia para cérebro e coração |
| Gliconeogênese | Produção de glicose a partir de aminoácidos e glicerol | Estabilidade da glicemia |
| Redução inflamatória | Queda da inflamação subclínica | Proteção metabólica e celular |
| Regulação hormonal | Equilíbrio de leptina e grelina | Redução natural da fome |
Quais sinais o corpo costuma apresentar durante o jejum?
- Redução gradual da fome após as primeiras horas
- Aumento da clareza mental com o avanço do jejum
- Uso maior de gordura como fonte de energia
- Diminuição de picos de glicose e insulina
- Sensação de leveza quando há adaptação adequada
Selecionamos um conteúdo do canal Dr. Moacir Rosa, que conta com mais de 2,26 mi de inscritos e já ultrapassa 134 mil visualizações neste vídeo, apresentando uma explicação médica sobre o que realmente acontece no organismo durante o jejum. O material destaca respostas metabólicas do corpo, uso de reservas energéticas, efeitos hormonais, possíveis benefícios à saúde e cuidados necessários ao adotar essa prática, alinhado ao tema tratado acima:
Por que o jejum no corpo pode trazer benefícios quando bem aplicado?
O jejum no corpo ativa mecanismos biológicos de sobrevivência que favorecem a queima de gordura, a reciclagem celular e o equilíbrio hormonal. Esses efeitos ajudam na prevenção de doenças metabólicas e inflamatórias.
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Quando praticado com adaptação gradual e alimentação adequada nos períodos de refeição, o jejum deixa de ser privação e se torna uma ferramenta metabólica alinhada à fisiologia humana.
