![mulher atrás de uma janela, com as mãos no vidro](https://i.em.com.br/RXw6PI_zkbtnPxqxD7WOBA8u47U=/750x0/smart/imgsapp.em.com.br/app/noticia_127983242361/2022/09/01/1390519/mulher-atras-de-uma-janela-com-as-maos-no-vidro-_1_40339.jpg)
Dados do Ministério da Saúde apontam que todo ano cerca de 12 mil brasileiros tiram a própria vida, quase 6% da população
Kleiton Santos/PixabayO suicídio ligado à depressão
![Christiane Valle, CEO da IMND](https://i.em.com.br/N1rH8LNKhbYWtU6uuWPcI0_oy50=/353x0/smart/imgsapp.em.com.br/app/noticia_127983242361/2022/09/01/1390519/christiane-valle-ceo-da-imnd_2_276924.png)
Psicóloga Christiane Valle, CEO da IMND, alerta que 100% dos suicidas sofrem transtornos mentais e, por isso, é tão importante cuidar da saúde mental e conscientizar pacientes e seus familiares que dor e tristeza não são frescura e merecem intervenções com profissionais de saúde
Arquivo PessoalLeia também: O que é a languidez, estado entre a depressão e o entusiasmo.
Principais sinais da depressão
- Procrastinação constante.
- Desânimo, desinteresse, apatia e desmotivação generalizados.
- Irritabilidade, falta de autocontrole e ansiedade.
- Falta de otimismo diante de situações que exijam algum desafio ou superação de problemas.
- Sinais físicos, como frequentes dores de cabeça e muscular, gastrite nervosa, insônia, cansaço, sonolência excessiva, perda de peso e apetite ou ganho de peso sem causa aparente.
- Descuido com a saúde e aparência.
Alerta para ideações suicidas
- Ausência de planos para o futuro.
- Discurso desesperançoso e desmotivado perante a vida.
- Sentimento de incapacidade de mudar e melhorar a situação que está vivendo.
- Automutilação.
Como ajudar?
Leia também: Depressão ou transtorno bipolar? Quais sinais diferenciam um do outro?
É possível prevenir o suicídio?
Dicas para uma vida mais feliz
![silhueta de duas mulheres pulando ao pôr do sol](https://i.em.com.br/hcqESFChlaB7UYss9gwS70llkWs=/750x0/smart/imgsapp.em.com.br/app/noticia_127983242361/2022/09/01/1390519/silhueta-de-duas-mulheres-pulando-ao-por-do-sol-_3_36471.jpg)
Escolha ser feliz mesmo quando as situações não acontecem conforme o imaginado. A dica é diminuir expectativas
Jill Wellington/Pixabay- Cercar-se de pessoas que você ama e cultivar relacionamentos, mantendo contato com amigos e familiares sempre que possível. Os relacionamentos crescem quando estamos disponíveis para os outros. Estar junto faz diferença!
- Entender que nada é só ruim ou bom. Tudo o que vivemos traz algum aprendizado e as coisas ruins servem para não repetirmos atitudes ou ações que não deram muito certo. É preciso buscar olhar para a frente.
- Valorizar o que você construiu e agradecer. Nem sempre é possível termos tudo o que sonhamos e viver sofrendo pelo que não tem faz perder boa parte da vida. É preciso valorizar as coisas simples e que são muito valiosas.
- Perdoar e não carregar mágoas. Todos nós erramos e também aprendemos a todo momento e é preciso desenvolver a maturidade emocional para lidar com essas situações.
- Cuidar do corpo e da mente com exercícios físicos e meditação, por exemplo. É fundamental para o ser humano estar em movimento, mas também é preciso buscar o relaxamento. A prática constante de atividades físicas pode ajudar muito no tratamento de doenças mentais.
- Escolher ser feliz mesmo quando as situações não acontecem conforme o imaginado. A dica é diminuir expectativas. Quando esperamos muito de algo ou de alguém, corremos o risco de sairmos frustrados. A simplicidade anda ao lado da felicidade.
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