mulher trabalha músculos do braço com uma corda

O exercício físico colabora para a liberação de endorfinas, hormônios de bem-estar que agem no cérebro, e para a ação das miocinas que atuam na imunidade

Valsan Fox Valsan Fox/ Pixabay
Manter o corpo em movimento é uma das principais recomendações para quem quer cuidar não só do bem-estar físico, mas também mental. O conselho está relacionado a respostas fisiológicas e metabólicas que ocorrem no organismo e melhoram a saúde como um todo. Porém, segundo a médica do exercício e do esporte do Hospital Edmundo Vasconcelos, Silvana Vertematti, para conquistar todos os benefícios possíveis, a primeira coisa é não confundir atividade física com exercício físico.

Leia mais
“Atividade física é todo movimento dos músculos com gasto energético, como por exemplo, o deslocamento a pé até o trabalho. Essa atividade, contudo, não garante todos os benefícios físicos possíveis e principalmente mentais, pois não há uma organização específica para sua execução. Ela foi feita com o objetivo de locomoção e pode ter ocorrido em um contexto de tensão”, explica Silvana.

Leia também: 
Exercícios no inverno: é necessário proteger as articulações e o coração



O exercício físico, por sua vez, considera itens essenciais para garantir o bem-estar físico e o mental. Além da organização já citada pela médica, há objetivos e um contexto social e de tempo. “O exercício físico está ligado a um contexto social em que há concentração e foco para que se atinja um objetivo pré-estabelecido. Há roupas e apetrechos adequados, investimento de tempo e de segurança emocional, algo que vai muito além do ato de apenas se movimentar”, destaca a médica do exercício e do esporte.

Liberação de endorfinas e hormônios de bem-estar


Com isso, o exercício físico colabora para a liberação de endorfinas, hormônios de bem-estar que agem no cérebro, e para a ação das miocinas que atuam também na imunidade. Para obter esse resultado, a dica é reservar o tempo na agenda para esse autocuidado e optar por escolhas que se encaixem melhor aos seus gostos e necessidades.
“Geralmente, a resposta do organismo ao exercício físico é alcançada após 30 minutos a uma hora de prática. Mas vale lembrar que o exercício não se resume à academia. Opções como caminhar no parque ou na praia, ioga, pilates ou até mesmo subir e descer escadas - quando feitos com organização e dentro de uma rotina - são exercícios físicos. O importante é estar em um local agradável para que está fazendo a prática”, conclui Silvana.