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ATIVIDADE FÍSICA
Os alimentos ideais para comer antes e depois do treino segundo especialistas
As escolhas certas no pré e pós-treino ajudam a evitar fadiga, melhorar desempenho e acelerar a recuperação muscular.
MACRONUTRIENTE
Whey protein: como o suplemento ajuda a ganhar músculos e para quem é indicado
Muito popular nas academias mundo afora, o pó feito com soro do leite é considerado uma alternativa prática para ingerir quantidades significativas de proteína, mas especialistas recomendam alguns cuidados.
PÉ & TORNOZELO
O uso de creatina pode prejudicar minha performance na corrida?
Quando suplementamos creatina, aumentamos a quantidade dessa substância nos músculos
EFEITOS COLATERAIS
Venda de anabolizantes cresce 670% no Brasil: veja os riscos
Substância é usada principalmente para acelerar o ganho de massa muscular, mas pode causar sérios danos à saúde
FITNESS
Proteína para ganhar músculos: de quanto realmente precisamos e quais os riscos do consumo excessivo
Com a proteína desempenhando um papel tão importante em nossas dietas, é bom saber a quantidade necessária para um corpo saudável.
ENVELHECIMENTO
Quais exercícios são efetivos para ganhar músculos depois dos 50
Especialistas consultados pela reportagem afirmam que a melhor estratégia para idosos construírem e manterem músculos parece muito com a usada em qualquer idade — e defendem que os resultados podem ser significativos para todos, sejam pessoas com 20 ou 80 anos
EXERCÍCIO FÍSICO
Diga adeus à flacidez na região do músculo do 'tchau'
Aprenda como eliminar a flacidez e conquistar um tríceps definido e ter braços torneados
Calistenia: prática esportiva que só usa a força do corpo para treinar
Dispensando equipamentos e pesos externos, atividade viralizou durante a pandemia e já é sensação dentro e fora das academias
SAÚDE
Descubra o poder da massa muscular para sua saúde
O músculo e a força são os principais marcadores de longevidade, ficando à frente de pressão, glicemia e colesterol
FORÇA MUSCULAR
Descubra o que é sarcopenia e como a musculação pode ajudar
Problema afeta a saúde e favorece o surgimento de diversas doenças, como artrite e artrose, dores na coluna e nos joelhos
