Calor e tempo seco: veja como se proteger; umidade do ar pode chegar a 15%
Defesa Civil recomenda hidratação, menos exposição ao sol e cuidados com ambientes secos diante da previsão de temperaturas de até 34°C
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Belo Horizonte deve enfrentar mais alguns dias de calor intenso e tempo seco, com temperaturas que podem chegar a 34°C e umidade relativa do ar próxima de 15%. Diante da previsão, a Defesa Civil reforça uma série de cuidados para reduzir os efeitos das altas temperaturas e do ar ressecado sobre a saúde. As recomendações valem principalmente para os períodos mais quentes do dia, quando a combinação de calor e baixa umidade tende a ser mais intensa.
O alerta ocorre depois da capital registrar 33,4°C neste sábado (8/8), em Venda Nova, a segunda maior temperatura do ano. A umidade chegou a 23%, e a previsão indica que o calor e o tempo seco devem continuar pelo menos até segunda-feira (10/8).
Dentro dessa realidade, algumas medidas simples podem ajudar a evitar mal-estar, desidratação e desconforto respiratório.
Beba água ao longo do dia
A principal recomendação é manter a hidratação. Em dias quentes e secos, o organismo perde líquidos com maior facilidade, principalmente por meio do suor e da respiração.
Por isso, a orientação é beber água regularmente durante o dia e não esperar a sede aparecer para se hidratar. A atenção deve ser ainda maior durante atividades físicas ou períodos prolongados fora de casa.
Além da água, a alimentação também pode contribuir para a hidratação. Frutas e outros alimentos com alto teor de água podem fazer parte da rotina durante os dias de calor.
Evite o sol nos horários mais quentes
A exposição prolongada ao sol aumenta o impacto das altas temperaturas sobre o organismo. Por isso, a recomendação é evitar permanecer diretamente sob o sol durante os horários de maior calor.
Quem precisar sair deve procurar áreas de sombra e, sempre que possível, programar atividades externas para o início da manhã ou para o fim da tarde, quando as condições tendem a ser menos agressivas.
O uso de protetor solar também é recomendado para reduzir os efeitos da exposição à radiação ultravioleta. Roupas leves e a proteção adequada da cabeça também podem ajudar durante períodos prolongados ao ar livre.
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Cuidado com exercícios ao ar livre
A combinação de calor e baixa umidade merece atenção especial durante atividades físicas. O esforço aumenta a produção de calor pelo corpo e pode acelerar a perda de líquidos.
A recomendação é evitar exercícios intensos nos horários mais quentes e, quando possível, escolher períodos do dia em que a temperatura esteja mais baixa. Também é importante reforçar a hidratação antes, durante e depois da atividade.
Em caso de mal-estar, tontura, fraqueza ou outros sintomas associados ao calor, a atividade deve ser interrompida e a pessoa deve procurar um local fresco e protegido.
Ar seco também afeta dentro de casa
A baixa umidade não é um problema apenas para quem está na rua. Dentro de casa, o ar seco pode provocar ressecamento da pele e das mucosas e aumentar o desconforto nos olhos, nariz e garganta.
Por isso, a Defesa Civil recomenda umidificar os ambientes internos durante os períodos de maior secura. O objetivo é tornar o ar menos ressecado e aliviar esses sintomas.
Também é importante manter a ingestão de líquidos ao longo do dia, já que permanecer em um ambiente fechado não elimina os efeitos do tempo seco.
Crianças e idosos exigem atenção
Em períodos de calor intenso, crianças e idosos merecem atenção especial. A hidratação deve ser frequente, e é importante observar sinais de desconforto provocados pelo calor.
Pessoas que permanecem muito tempo em ambientes quentes também devem buscar locais mais frescos sempre que possível. A orientação vale especialmente para quem precisa realizar atividades externas durante as tardes.
Cuidados devem prosseguir
O alerta da Defesa Civil acompanha a previsão de calor e tempo seco pelo menos até segunda-feira (10/8). Com máximas que podem chegar a 34°C e possibilidade de umidade próxima de 15%, os cuidados devem ser mantidos nos próximos dias.
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A recomendação é acompanhar as atualizações meteorológicas e evitar exposição desnecessária ao calor nos períodos mais críticos.
