Os cinco tipos de sono que mais afetam a saúde mental, segundo a ciência
Um estudo publicado pela revista New Scientist identificou cinco perfis distintos de sono que influenciam diretamente o humor, a atenção ...
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Esse hábito comum pode estar acabando com sua noite de sono e você não percebe
A exposição à luz azul das telas pode estar sabotando seu descanso sem que você perceba. Entenda como ela interfere ...
Transforme suas noites de sono e sua mente com essa simples reflexão
Uma rotina simples antes de dormir pode transformar sua saúde mental. Pesquisadores mostram que refletir sobre metas pessoais à noite ...
Estudo revela que sono ruim acelera o envelhecimento do cérebro
Novas descobertas sugerem que a qualidade do sono tem um impacto significativo no envelhecimento cerebral. Pesquisas realizadas pelo Instituto Karolinska destacam as consequências de noites ...
As frutas mais recomendadas para dormir melhor e reduzir a ansiedade
Algumas frutas contêm compostos que ajudam a regular o ciclo do sono e favorecem um descanso mais profundo. Pesquisas apontam ...
O chá mais recomendado para uma noite de sono sem interrupções
O chá de lavanda tem ganhado espaço como opção natural para melhorar o sono e reduzir a ansiedade noturna. Mas ...
Essa é a melhor posição para dormir e ter uma noite tranquila e saudável
Dormir do lado esquerdo pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde. Estudos indicam que essa posição favorece a digestão, melhora ...
O que fazer quando você acorda no meio da noite e não consegue dormir
Acordar durante a noite é comum, mas pode prejudicar a qualidade do sono quando se torna frequente. Especialistas apontam causas ...
6 estratégias para recuperar energia após uma noite mal dormida
Uma noite sem dormir afeta humor, foco e disposição. Com atitudes simples, é possível reduzir os impactos no corpo e ...
Problemas para dormir e automedicação após os 50 preocupam especialistas
Após os 50 anos, muitas pessoas relatam insônia, despertares noturnos e menor qualidade de descanso. Segundo especialistas, mudanças hormonais e ...