Por que seu cérebro entra em modo alerta total quando você mexe no celular antes de dormir mesmo estando exausto
Ficar no celular antes de dormir pode parecer inofensivo, mas o hábito mantém o cérebro em alerta por razões que ...
Tag: qualidade do sono
Juan Nattex, especialista em sono: “Dormir abraçado com seu parceiro é a pior coisa que você pode fazer”
Dormir abraçado parece romântico, mas pode comprometer o sono profundo. O especialista em sono Juan Nattex alerta que essa posição ...
Dormir mal pode ser tão perigoso quanto pressão alta, alertam especialistas
A má qualidade do sono tornou-se uma das queixas mais comuns nos consultórios modernos, sendo hoje considerada um fator de ...
Sonolência no trabalho: pesquisadores explicam por que ela acontece e como lidar com ela
A sonolência no trabalho pode estar ligada ao que você come, ao horário das refeições e ao padrão de sono. ...
Seu sono está sendo sabotado por um hábito que parece normal, mas pode estar te deixando exausto dia após dia
Dormir com o celular perto da cama prejudica o sono ao reduzir melatonina, fragmentar o sono REM e manter o ...
Você aperta o botão de soneca e acha que está descansando? A ciência mostra o impacto real disso no seu cérebro
Estudos indicam que usar o snooze fragmenta o sono, interrompe o REM e confunde o ritmo circadiano. Especialistas alertam para ...
Você deita e não dorme? Entenda o que está sabotando seu sono e por que isso pode estar destruindo sua memória e estabilidade emocional
Sono insuficiente compromete memória, regulação emocional e funções executivas. A ciência mostra que o descanso ativa limpeza cerebral e consolidação ...
Dormir menos de 7 horas por noite pode matar mais do que má alimentação e sedentarismo, alerta estudo dos EUA
Estudo da Oregon Health & Science University mostra que dormir menos de 7 horas aumenta risco de morte precoce. A ...
Novo estudo mostra que uma noite de sono pode prever mais de 130 doenças antes dos sintomas surgirem
Em 2026, estudo mostrou que dados de uma única noite de sono, analisados por IA, podem prever mais de 130 ...
Como o silêncio antes de deitar reduz o estresse e prepara o cérebro para dormir
Ficar 10 minutos em silêncio antes de deitar reduz estímulos sensoriais, diminui cortisol, favorece melatonina e ondas cerebrais lentas, desacelera ...