Dormir abraçado parece romântico, mas pode comprometer o sono profundo. O especialista em sono Juan Nattex alerta que essa posição interfere nos ciclos noturnos e aumenta microdespertares. Segundo ele, o contato constante pode ser prejudicial quando o objetivo é descansar de forma reparadora.
Por que dormir abraçado afeta o descanso?
De acordo com Juan Nattex, os casais se movimentam diversas vezes ao longo da noite. Esses ajustes involuntários impactam diretamente o parceiro, fragmentando o sono e reduzindo o tempo em estágios profundos.
Em vídeo publicado em seu Instagram, o especialista afirmou: “Dormir abraçado com o parceiro é a pior coisa que você pode fazer se quiser ter uma boa noite de sono”. Para ele, a troca constante de movimentos prejudica ambos.
Quais são os efeitos físicos dessa posição?
Além dos movimentos noturnos, o contato físico contínuo interfere na termorregulação, processo natural de queda da temperatura corporal necessário para atingir o sono profundo. Isso compromete a qualidade do repouso, como demonstram os pontos a seguir.
- Aumento da temperatura: o calor corporal elevado dificulta a entrada nos estágios mais profundos.
- Microdespertares: pequenas interrupções reduzem o tempo de descanso restaurador.
- Desconforto muscular: tensão no pescoço, costas e ombros durante a noite.
O que acontece com o sono profundo dos casais?
O especialista explica que o problema não é o afeto, mas a permanência da posição durante toda a madrugada. Quando os movimentos naturais do corpo ficam limitados, o sono tende a ficar mais leve e menos reparador.
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Segundo Juan Nattex, a fase de sono profundo é essencial para recuperação física e mental. Se constantemente interrompida por calor ou mudanças de postura do parceiro, a qualidade do descanso diminui significativamente.
Confira o vídeo compartilhado pelo canal do YouTube BlaBlaLogia falando sobre os possíveis malefícios que dormir junto pode trazer para a qualidade do sono.
Qual é a melhor forma de dormir a dois?
Para preservar o vínculo afetivo sem comprometer o descanso, Juan Nattex recomenda duas alternativas estruturais para o casal, que melhoram a estabilidade noturna e reduzem interferências, como detalhado abaixo.
- Camas separadas: cada parceiro mantém independência total de movimentos.
- Cama grande com áreas independentes: espaço suficiente para reduzir impacto das mudanças de posição.
- Contato antes de dormir: demonstrar afeto inicialmente e soltar após pegar no sono.
O especialista também sugere colchões que absorvam movimento e priorizem conforto individual. Dormir próximo não exige contato contínuo; segundo ele, equilíbrio entre conexão emocional e autonomia corporal é a chave para um sono realmente restaurador.