Você aperta o botão de soneca e acha que está descansando? A ciência mostra o impacto real disso no seu cérebro
Estudos indicam que usar o snooze fragmenta o sono, interrompe o REM e confunde o ritmo circadiano. Especialistas alertam para ...
Tag: qualidade do sono
Você deita e não dorme? Entenda o que está sabotando seu sono e por que isso pode estar destruindo sua memória e estabilidade emocional
Sono insuficiente compromete memória, regulação emocional e funções executivas. A ciência mostra que o descanso ativa limpeza cerebral e consolidação ...
Dormir menos de 7 horas por noite pode matar mais do que má alimentação e sedentarismo, alerta estudo dos EUA
Estudo da Oregon Health & Science University mostra que dormir menos de 7 horas aumenta risco de morte precoce. A ...
Novo estudo mostra que uma noite de sono pode prever mais de 130 doenças antes dos sintomas surgirem
Em 2026, estudo mostrou que dados de uma única noite de sono, analisados por IA, podem prever mais de 130 ...
Como o silêncio antes de deitar reduz o estresse e prepara o cérebro para dormir
Ficar 10 minutos em silêncio antes de deitar reduz estímulos sensoriais, diminui cortisol, favorece melatonina e ondas cerebrais lentas, desacelera ...
Especialistas revelam o efeito real da luz do dia no seu corpo e por que você deveria sair de casa de manhã
A exposição à luz do dia sincroniza o ritmo circadiano, regulando cortisol e melatonina. Luz matinal aumenta energia e melhora ...
Médica revela que: “Pessoas que dormem depois das 22h tendem a perder a janela de ouro”
A chamada “janela de ouro do sono” vem ganhando destaque nas conversas sobre saúde e bem-estar, principalmente entre quem busca ...
Médicos alertam que dormir menos de 6 horas por noite aumenta risco de doenças cardíacas depois dos 45 anos
Depois dos 45 anos, o corpo perde parte da capacidade de compensar noites curtas. Dormir menos de seis horas com ...
Mudanças no corpo após uma semana dormindo depois da meia-noite
Virar noites pode parecer inofensivo, mas uma semana indo dormir sempre após a meia-noite provoca alterações rápidas e silenciosas no ...
Sinais ignorados de falta de sono que afetam sua saúde antes de você perceber
Especialistas de Harvard explicam que sinais discretos de privação de sono podem surgir muito antes da exaustão evidente. Reconhecer esses ...