A forma como sua creatina se comporta na água pode dizer muito sobre sua qualidade. A Dra. Marianna Magri (CRM 183.275), médica com atuação em Medicina Integrativa, lembra que espumas, cheiro estranho ou resíduos após misturar são sinais de impureza. Uma creatina de qualidade garante segurança e melhor absorção, elementos essenciais para quem busca resultados em performance e saúde.
Com mais de 142 mil seguidores no Instagram (@imariannamagri), ela reforça que a pureza do suplemento não é apenas um detalhe — é a base para o corpo absorver o máximo dos benefícios da creatina.
O que é creatina e para que ela serve?
A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e também encontrada em alimentos como carne e peixe. Sua principal função é atuar na produção de ATP, a moeda energética das células, ajudando na performance física e na recuperação muscular após exercícios.
Suplementar creatina pode turbinar força, potência e ganho de massa magra. Para que isso aconteça com segurança, é preciso garantir que o produto seja puro, sem aditivos que atrapalhem a absorção e não agreguem efeitos indesejados.
Como identificar se sua creatina é pura?
A pureza da creatina se observa na hora da mistura:
- Deve se dissolver quase por completo em água ou líquido.
- Não deve apresentar espuma em excesso.
- Não pode ter cheiro artificial ou sabor metálico.
Se esses sinais aparecerem, é provável que o suplemento contenha impurezas ou aditivos — o que compromete tanto a segurança quanto a eficácia.
Por que a pureza é fundamental para absorção e segurança?
Creatina de alta pureza permite que o corpo utilize o suplemento de forma eficaz, refletindo nos resultados esperados — maior força, melhor resistência e recuperação física. Produtos impuros podem conter substâncias indesejadas e gerar risco à saúde, especialmente a longo prazo.
Além disso, uma creatina de baixa qualidade pode aumentar o desconforto gastrointestinal e reduzir a confiança nos resultados alcançados.
Como garantir que você está comprando uma boa creatina?
Dra. Marianna recomenda observar:
- Selo de pureza (como Creapure® ou análises de laboratórios independentes)
- Transparência do fabricante em relação à composição
- Testes de solubilidade na hora da compra ou embalagem
Invista em marcas confiáveis e evite produtos com misturas instáveis — isso garantirá melhor adesão ao suplemento e tranquilidade no uso.
Fontes confiáveis utilizadas neste conteúdo
Estas orientações estão alinhadas a dados de instituições e publicações científicas:
- Ministério da Saúde – www.gov.br/saude
- Organização Mundial da Saúde (OMS) – www.who.int
- PubMed – www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed