Você percebe que seu cabelo está caindo mais do que o normal? Para a Dra. Marianna Magri (CRM 182375), médica e criadora do Método Magri, essa queixa pode estar associada a uma deficiência de ferro. Em vídeo publicado no Instagram @imariannamagri, ela alerta que a queda de cabelo não deve ser ignorada, pois pode ser um reflexo de desequilíbrios sistêmicos mais profundos.
Segundo a médica, a falta de ferro está ligada a muito mais do que enfraquecimento capilar. Ela também pode provocar irritabilidade, cansaço persistente e até sintomas depressivos. A reposição correta, feita com acompanhamento profissional, pode reverter esses quadros e melhorar significativamente a qualidade de vida.
Qual a relação entre queda de cabelo e ferro?
O ferro é um mineral essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue. Quando os níveis estão baixos, o corpo prioriza funções vitais, como irrigação do coração e do cérebro, em detrimento de estruturas periféricas como a pele e os cabelos.
Por isso, a deficiência de ferro é uma das principais causas de eflúvio telógeno, um tipo comum de queda de cabelo difusa. A pessoa pode notar fios na escova, no travesseiro ou no ralo do chuveiro. Essa perda é temporária, mas só será revertida com o reequilíbrio dos níveis de ferro no organismo.
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A deficiência de ferro pode causar sintomas emocionais?
Sim. A Dra. Marianna explica que o ferro está envolvido na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pela regulação do humor e da motivação. Níveis baixos de ferro dificultam essa produção, o que pode levar a sintomas semelhantes aos da depressão, como:
- Irritabilidade e ansiedade
- Sensação constante de cansaço
- Falta de energia e motivação
- Tristeza sem motivo aparente
Esses sintomas muitas vezes são tratados apenas com medicamentos antidepressivos, sem que a causa raiz seja investigada. Por isso, a avaliação de nutrientes, como o ferro, é essencial no diagnóstico diferencial.
Como saber se estou com deficiência de ferro?
A melhor forma de identificar uma deficiência é por meio de exames laboratoriais. Os principais indicadores avaliados são:
- Hemoglobina
- Ferritina (reserva de ferro)
- Saturação de transferrina
Mesmo que a hemoglobina esteja normal, níveis baixos de ferritina já podem indicar uma reserva insuficiente, especialmente em mulheres com fluxo menstrual intenso ou em dietas restritivas.
A Dra. Marianna reforça que a suplementação de ferro não deve ser feita por conta própria, pois o excesso do mineral também pode causar efeitos colaterais graves, como constipação, sobrecarga hepática e danos oxidativos.
Quais hábitos ajudam a manter bons níveis de ferro?
- Consuma fontes ricas em ferro heme, como carnes vermelhas e vísceras
- Associe alimentos com vitamina C (como laranja ou limão) às refeições, pois ela melhora a absorção
- Evite consumir chá, café ou leite junto às principais refeições, pois podem inibir a absorção do ferro
Pessoas vegetarianas ou com baixa ingestão de proteína animal devem ter acompanhamento nutricional para garantir o aporte adequado por meio de outras fontes e, se necessário, suplementação orientada.
Fontes oficiais e apoio científico
- Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude
- Organização Mundial da Saúde (OMS): https://www.who.int
- Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD): https://www.sbd.org.br
- National Institutes of Health (NIH): https://ods.od.nih.gov
Essas instituições reforçam a importância do diagnóstico precoce da deficiência de ferro e alertam para seus efeitos sistêmicos, especialmente em mulheres em idade fértil.
Cabelos fracos, corpo em alerta: entenda o que seu organismo está tentando dizer
A queda de cabelo é um sintoma visível que, muitas vezes, representa algo invisível acontecendo por dentro. A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns, mas também mais negligenciadas. Com a orientação adequada, é possível corrigir o desequilíbrio e recuperar não apenas a saúde capilar, mas também o bem-estar emocional.
Se você está sofrendo com cansaço, irritabilidade e queda de cabelo ao mesmo tempo, o seu corpo está pedindo atenção. E a resposta pode estar nos seus exames, não na farmácia.