Autocuidado corporal no verão exige ajustes: higiene com sabonetes suaves, banhos mornos, hidratação leve com aloe e glicerina, uso diário de protetor solar e reaplicação. Água, roupas leves evitam desconfortos.
No primeiro dia de calor forte do ano, muita gente percebe que a rotina de cuidado com o corpo precisa mudar quase da noite para o dia. O combo de sol, suor, piscina, mar e ventilador ligado o tempo todo mexe com a pele, com os cabelos e até com o nosso nível de disposição. Com alguns ajustes simples, é possível evitar ressecamento, queimaduras e cansaço, e ainda curtir o verão com muito mais conforto.
Rotina de autocuidado corporal para o verão por onde começar
Antes de pensar em mil produtos, o primeiro passo é cuidar da higiene diária. Em dias quentes, a gente sua mais, o corpo fica pegajoso e isso pode causar irritações e mau cheiro se a pele não for bem limpa.
Prefira sabonetes suaves, com pH mais equilibrado, para limpar sem deixar a pele repuxando. Banhos muito quentes podem piorar o ressecamento, então a água morna ou fria costuma ser mais agradável e amiga da pele nessa época.
Como hidratar a pele no calor sem ficar com sensação pegajosa
Depois do banho, a hidratação vira protagonista, mesmo para quem sente a pele mais oleosa no verão. Texturas leves, como loções em gel, cremes fluídos ou sorbets corporais, costumam dar conta do recado sem deixar a pele melada.
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Ingredientes como aloe vera, ácido hialurônico e glicerina ajudam a segurar a água na camada mais externa da pele. Em áreas mais secas, como cotovelos, joelhos e pés, vale usar um creme um pouco mais consistente para reforçar o cuidado.
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Como proteger a pele do sol na rotina de verão
Quando o sol aparece com força, o protetor solar deixa de ser opcional e vira item de uso diário, quase como escovar os dentes. A radiação ultravioleta age o ano inteiro, mas no verão a gente se expõe mais e mostra áreas maiores do corpo, o que exige atenção redobrada.
Usar um protetor de amplo espectro, com fator adequado ao seu tom de pele, é um cuidado de prevenção, não só de beleza. E para que ele funcione bem, alguns passos fazem toda a diferença:
- Aplicar o protetor cerca de 15 a 30 minutos antes da exposição ao sol.
- Reaplicar a cada duas horas ou após banho de mar, piscina ou suor intenso.
- Não esquecer orelhas, nuca, dorso dos pés e mãos, que queimam fácil.
- Combinar protetor com barreiras físicas, como bonés, chapéus e roupas com proteção UV.
Quais cuidados diários ajudam o corpo a lidar melhor com o calor
Além dos produtos, o jeito como você come, bebe água e se veste também faz parte da rotina de autocuidado no verão. A hidratação interna é um dos pilares para o corpo aguentar bem as altas temperaturas.
Beber água ao longo do dia ajuda a regular a temperatura e deixa a pele com aspecto mais saudável. Para quem tem dificuldade com água pura, chás frios com pouco açúcar ou água aromatizada com frutas podem ser ótimas alternativas.
Como escolher roupas confortáveis para enfrentar o calor
O que você veste no verão influencia diretamente no conforto da pele. Tecidos leves e de fibras naturais, como algodão e linho, deixam o corpo respirar melhor e evitam o acúmulo de suor.
Roupas muito apertadas podem favorecer assaduras, principalmente em áreas de atrito como coxas e axilas. Nesses casos, alguns cuidados extras ajudam a evitar desconfortos ao longo do dia:
- Usar desodorantes ou antitranspirantes adequados ao seu tipo de pele.
- Aplicar cremes ou pomadas específicas em regiões com tendência a assaduras.
- Secar bem a pele após o banho, principalmente nas dobras, para evitar fungos.
Para você que gosta de seguir rotinas, separamos um vídeo do canal da Dra. Marina Hayashida ensinando a montar sua própria rotina:
Próximos passos para cuidar melhor do seu corpo no verão
Cuidar do corpo no verão não precisa ser algo complicado ou caro: com pequenos ajustes na rotina, você já sente diferença na pele, no conforto e até na disposição. O segredo está na constância e em ouvir o que o seu corpo pede em dias de muito calor.
Se você quer dar o próximo passo, comece hoje escolhendo um bom protetor solar, ajustando a hidratação e revendo suas roupas para o calor. Se quiser, posso te ajudar a montar uma rotina de autocuidado personalizada para o seu tipo de pele e seu dia a dia basta me contar como é o seu verão e quais são as suas maiores dificuldades.