Gordura visceral é aquele tipo de gordura que fica escondida entre seus órgãos e pode causar problemas sérios de saúde se você não tomar cuidado. Para acabar com esse perigo, você precisa focar em ajustes simples na sua rotina que aceleram a queima natural do corpo.
O que é exatamente a gordura visceral?
Diferente daquela gordura que a gente consegue beliscar na barriga, a gordura visceral fica lá no fundo, abraçando órgãos como o fígado e o estômago. Ela é perigosa porque libera substâncias inflamatórias que aumentam o risco de diabetes e problemas no coração.
A boa notícia é que ela responde muito rápido quando você começa a se mexer e a comer melhor. Entender essa diferença é o primeiro passo para focar no que realmente traz resultado para sua saúde metabólica e estética.
Quais alimentos ajudam a queimar essa gordura?
Os carotenoides, encontrados na cenoura e no tomate, ajudam a regular genes que queimam gordura. Além deles, as catequinas do chá verde ou matcha aumentam o gasto de energia e diminuem a absorção de gorduras ruins que você ingere.
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Manter um déficit calórico leve também é necessário, mas a qualidade do que você coloca no prato acelera muito o processo. Apostar em vegetais de cores intensas e chás naturais é uma estratégia inteligente para secar a barriga de dentro para fora.
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Como os nutrientes se comparam na perda de gordura?
Veja abaixo as principais diferenças entre os compostos que ajudam a eliminar a gordura interna.
Qual é o melhor exercício para perder gordura interna?
Estudos mostram que o exercício aeróbico de alta intensidade, como o HIIT, é imbatível para reduzir a gordura ao redor dos órgãos. A corrida e o ciclismo também são ótimas opções, especialmente se você mantiver o ritmo moderado ou vigoroso.
Abaixo listamos alguns pontos sobre como organizar seu treino para ter sucesso:
- Pratique pelo menos duas a três vezes por semana.
- Mantenha sessões de aproximadamente 45 minutos.
- Foque em atividades que deixem você levemente ofegante.
- Alterne intensidades para desafiar seu metabolismo.
Por que a consistência vale mais que a dieta radical?
Eliminar a gordura que envolve seus órgãos internos é o passo mais importante para desinflamar o organismo e recuperar sua vitalidade. No vídeo a seguir, do canal Leonid Kim MD, é explicado como combater a gordura visceral ajuda a fortalecer o organismo e proteger sua saúde.
Não adianta fechar a boca por uma semana e depois parar, pois a gordura visceral exige regularidade para ir embora. O corpo precisa entender que o gasto de energia é constante para começar a usar as reservas internas como combustível principal.
Mesmo que o número na balança não mude rápido, o exercício melhora a sensibilidade à insulina e diminui as medidas internas. Manter o ritmo é o segredo para ter um corpo saudável e evitar que a gordura perigosa volte a se acumular.