Uma ótima opção para quem quer entrar no ritmo de uma forma mais calma e plena é a ioga. A prática no treinamento ou na rotina diária pode ajudar em questões de flexibilidade e resistência muscular, atuando por meio do desenvolvimento harmonioso do corpo, da mente e da alma do indivíduo. Além de exercitar o corpo, a ioga trabalha também a respiração, o relaxamento e a expansão da consciência
A ioga auxilia no controle do peso, no padrão da respiração, no retardamento do envelhecimento, na calvície e na surdez. A técnica estabelece o equilíbrio físico e psicossomático do corpo: tonificando o corpo, massageando plexos, melhorando a circulação e a postura. Além de prevenir inúmeras doenças de idade, cardíacas e respiratórias, dissipa as tensões, relaxa a mente, aumenta a concentração, o autocontrole e acelera o desenvolvimento espiritual.
De acordo com Maria José Marinho, entre as modalidades da ioga, a mais relacionada ao equilíbrio do corpo físico é a chamada hatha yoga. A prática constante completa os efeitos saudáveis sobre o corpo e os sistemas nervoso e endócrino, melhorando a saúde de um modo geral. “A hatha ioga melhora o equilíbrio físico e psicossomático, alonga e tonifica o corpo, massageia órgãos e glândulas. Melhora a circulação e previne inúmeras doenças de idade, cardíacas e respiratórias”, explica. A professora também chama a atenção para a laya yoga, que auxilia na dissolução da angústia, ansiedade e depressão, além de ajudar a superar tensões, conflitos e leva à quietude mental. “A sua prática constante resulta em um equilíbrio psicoenergético, que transforma o indivíduo completamente”, avalia.
A ioga trabalha a sincronia entre respiração e postura, dando mais vigor e superação de desafios. “Através do aprendizado das diferentes formas de respiração presentes na ioga, a pessoa aprende a aliviar o estresse, a ansiedade e a acalmar seus pensamentos, adquirindo uma saúde mental de maior qualidade e um estado psicológico mais centrado naquilo que lhe traz felicidade”, comenta Maria José.
A meditação é um método que alivia o estresse, traz mais clareza de pensamento e aumenta a concentração. A modalidade traz consciência espiritual e mental, ajudando a pessoa a superar conflitos diários e a se tornar mais leve, otimista, atingindo um equilíbrio entre a mente e a energia vital. “Aumenta a felicidade e o bem-estar. Além disso, a técnica emagrece se somada a uma alimentação saudável e sendo a prática constante. Melhora a circulação, alonga e tonifica o corpo.”
entrevista
Mariana Nagata
Instrutora do método DeRose na rede de academias Bluefit
Filosofia de vida saudável
Sistematizado em 2007 por Luís Sérgio Álvares DeRose e difundido em 10 países, o método DeRose é uma tendência crescente das práticas body & mind, com muitos adeptos no nicho fitness. A técnica usa exercícios que ajudam a melhorar a respiração e a administrar o estresse. As aulas, que duram uma hora, são focadas em reeducação respiratória e exercícios de concentração que melhoram o condicionamento físico.
O que é o DeRose Method?
É uma proposta de boas coisas: boa qualidade de vida, boas relações humanas, boa forma, boa alimentação, boa cultura, boas maneiras, bom ambiente, bons ideais e, ainda, técnicas de reeducação respiratória, administração do estresse, tônus muscular, flexibilidade, concentração e meditação.
Qual o objetivo do método?
O objetivo é promover alta performance e alavancar a qualidade de vida dos praticantes.
Como o método ajuda no condicionamento físico e para a respiração? Quais os benefícios para a saúde?
A prática do DeRose Method promove uma reeducação respiratória e aumento da capacidade pulmonar, além de trabalhar diretamente com o fortalecimento muscular, flexibilidade e equilíbrio corporal. Não trabalhamos com foco nos benefícios, mas os nossos praticantes percebem desde a primeira aula as consequências de uma filosofia de vida saudável.
Para quem o método é indicado?
Para jovens empresários, desportistas, estudantes que queiram ampliar a sua alta performance e ampliar seus resultados.
Como é uma aula de DeRose?
Durante a aula, o praticante tem acesso a um acervo de técnicas respiratórias, técnicas corporais para tonificação muscular, flexibilidade e equilíbrio, descontração e concentração.
DeRose é ioga?
DeRose Method é outra coisa. É um conjunto de técnicas e conceitos que promovem a qualidade de vida e melhor performance na vida do praticante, para que ele construa a sua melhor versão.