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SONO FRAGMENTADO
Acordar de madrugada: entenda os sinais que seu corpo está te enviando
Não é só insônia: despertares noturnos podem indicar estresse ou até um fígado sobrecarregado; veja como garantir um sono reparador e tranquilo
QUALIDADE DO DESCANSO
Dormir bem e ajustar hábitos noturnos melhora energia e facilita acordar cedo
Qualidade do sono influencia disposição ao acordar
ROTINA
Como acordar cedo, melhorar a sua produtividade e regular o ciclo circadiano
Hábitos que reforçam o ritmo
DÚVIDA
Acordar com o olho inchado acontece com muita gente mas nem sempre deve ser ignorado
Entenda por que esse sintoma chama atenção em algumas situações
Bem-estar leve
O dia em que a gente acorda diferente e não sabe explicar o motivo
Nem todo dia precisa ser igual
DESMONTANDO MITOS
As melhores práticas para o sono dos bebês segundo cientistas - e por que alguns conselhos comuns podem estar errados
As chamadas "regressões" do sono não existem. Acordar à noite é normal e protege contra a síndrome da morte súbita infantil. E 12 horas de sono não são um padrão imutável. É isso que os cientistas querem que fiquemos sabendo sobre o sono dos bebês.
VOLTA ÀS AULAS
Como lidar com a dificuldade de estudantes de acordar cedo
Manter uma rotina de sono é fundamental para dormir bem
SAÚDE
Os benefícios das sonecas relâmpago (e como evitar acordar de mau humor depois)
Fechar os olhos e se desconectar do mundo por 10 a 20 minutos na hora do almoço pode ajudar a se sentir alerta e de bom humor pelo resto do dia
