Dia Mundial da Gentileza: a força silenciosa que transforma o mundo
Ser gentil é um caminho de amadurecimento: quanto mais aprendemos a cuidar de nós, mais natural se torna cuidar do mundo ao redor
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De: EDUARDO SHINYASHIKI - Neuropsicólogo especialista no desenvolvimento de competências socioemocionais
Em um mundo acelerado, em que a pressa substitui a presença e a reação toma o lugar da escuta, a gentileza surge como um ato de coragem. Mais do que boas maneiras, ela é uma escolha consciente de manter a humanidade viva em nós. A neurociência confirma o que o coração sempre soube: quando somos gentis – ou quando recebemos um gesto de gentileza – nosso cérebro vive uma verdadeira celebração. Dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina são liberadas, criando bem-estar, reduzindo o estresse e fortalecendo o sistema imunológico.
Mas há diferentes formas de gentileza. A que nasce da empatia vem da segurança interior e do reconhecimento de que todos têm valor. Já a gentileza que busca agradar nasce do medo de não ser aceito. Uma nutre, a outra esgota. Quando o gesto vem da carência, o cérebro não libera as mesmas substâncias do prazer; o resultado é ansiedade, não conexão. A empatia, ao contrário, traz serenidade e paz. É o que chamo de gentileza consciente: aquela que brota da autenticidade e da autoestima, e não da necessidade de aprovação.
Por isso, ser gentil não significa dizer “sim” para tudo. Gentileza não é submissão. É possível unir ternura e firmeza. Ser gentil é escolher agir com respeito e empatia, sem abrir mão de limites saudáveis. A verdadeira gentileza inclui autocuidado e autocompaixão. Quando a pessoa se doa continuamente sem se nutrir, cai no que a neurociência chama de burnout empático: o esgotamento que surge quando cuidamos tanto do outro que esquecemos de cuidar de nós.
Chamo de gentileza firme a postura que acolhe sem se anular, que compreende sem perder a integridade. É o equilíbrio entre o coração aberto e os pés no chão. Quando nos conhecemos e nos respeitamos, conseguimos dizer “não” com amor e “sim” com presença. Essa é a gentileza que transforma relações, porque nasce da consciência, não da carência.
A gentileza é filha da presença, e a pressa é seu oposto. O estresse ativa o modo de defesa do cérebro e nos afasta da empatia. Por isso, desacelerar é um gesto de amor. Respirar fundo antes de reagir, ouvir com atenção e olhar nos olhos são pequenas atitudes que devolvem humanidade ao nosso cotidiano.
Ser gentil é um caminho de amadurecimento: quanto mais aprendemos a cuidar de nós, mais natural se torna cuidar do mundo ao redor. Que o Dia Mundial da Gentileza nos lembre de que transformar o mundo começa com a forma como escolhemos tratar quem está ao nosso lado – inclusive nós mesmos.
