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O nome já resume a prática de remar em pé sobre uma prancha na água: “stand up” (ficar em pé) e “paddle” (remo).
Foto: Walter Röllin/Pixabay -
Uma das grandes vantagens do SUP é sua versatilidade de locais: ele pode ser praticado com tranquilidade em mares (com ou sem ondas), lagos, rios e até mesmo em piscinas.
Foto: Wikimedia Commons/Mauricio V. Genta -
Uma das grandes vantagens do stand up paddle é ser um esporte de baixo impacto, ou seja, adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Foto: Ulrike Mai/Pixabay -
A prancha pode ser rígida ou inflável, embora a inflável seja mais fácil de transportar e armazenar.
Foto: Pexels/PNW Production -
Também é usado um remo, que pode ser cerca de 20 cm maior que a altura do praticante, e o leash — cordinha de segurança que prende a prancha ao tornozelo.
Foto: Pexels/Kampus Production -
Recomenda-se que iniciantes comecem ajoelhados para se acostumar com a estabilidade da prancha antes de tentar ficar de pé.
Foto: Daniela Elena Tentis/Pixabay -
A prática é benéfica para diversos grupos musculares, principalmente abdômen, pernas, costas e braços, além de melhorar o equilíbrio, a postura e a coordenação motora.
Foto: Julita/Pixabay -
O esporte possui diversas modalidades, adaptadas a diferentes perfis de praticantes. O SUP recreativo é o mais comum, voltado apenas para passeios relaxantes.
Foto: thelester/Pixabay -
O “SUP race” foca em velocidade e resistência, com pranchas mais longas e estreitas. Já o “SUP surf” combina remadas e manobras em ondas, exigindo mais técnica e equilíbrio.
Foto: Birgit/Pixabay -
Há ainda o SUP yoga, modalidade que vem crescendo nos últimos anos e mistura as posturas da ioga com a instabilidade da prancha.
Foto: Freepik -
Para praticar com segurança, é essencial utilizar colete salva-vidas. Também é importante observar as condições climáticas e do mar. Assim, evitam-se acidentes.
Foto: Kookolara/Pixabay -
Em 7 de outubro de 2025, uma ventania repentina surpreendeu quase 50 praticantes de stand up paddle que estavam na Praia de Copacabana, no Rio de Janeiro.
Foto: Reprodução/TV Globo -
Eles aguardavam o nascer do sol quando rajadas de vento arrastaram várias pessoas mais de 1 km mar adentro.
Foto: Montagem/Reproduc?a?o -
As condições adversas, causadas pela chegada de uma frente fria que trouxe ventos de até 70 km/h, agitaram o mar e impediram que os esportistas retornassem à orla.
Foto: Reprodução/TV Globo -
O Corpo de Bombeiros mobilizou motos-aquáticas, uma lancha e botes infláveis para o resgate.
Foto: Reprodução/TV Globo
As 48 pessoas precisaram ser resgatadas e uma prancha chegou a quebrar. -
Em junho de 2025, um episódio semelhante já havia ocorrido na Praia do Leme, quando mais de 70 praticantes de stand-up paddle também foram resgatados.
Foto: Reprodução/Redes Sociais
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