O que você come pode inflamar seu corpo: entenda

<p>O consumo regular de certos alimentos favorece desequilíbrios metabólicos, irritações intestinais e sobrecarga do sistema imunológico. A frequência, a quantidade e a qualidade do que se consome fazem toda a diferença.</p>

O consumo regular de certos alimentos favorece desequilíbrios metabólicos, irritações intestinais e sobrecarga do sistema imunológico. A frequência, a quantidade e a qualidade do que se consome fazem toda a diferença.

Foto: Divulgação

<p>Alimentos ultraprocessados<br />
Podem causar inflamação em qualquer pessoa porque concentram excesso de sódio, gorduras de baixa qualidade e aditivos químicos. Esses componentes afetam o intestino e estimulam respostas inflamatórias contínuas.</p>

Alimentos ultraprocessados
Podem causar inflamação em qualquer pessoa porque concentram excesso de sódio, gorduras de baixa qualidade e aditivos químicos. Esses componentes afetam o intestino e estimulam respostas inflamatórias contínuas.

Foto: Mike Mozart wikimedia commons

<p>Açúcar refinado e doces industrializados<br />
Elevam rapidamente a glicose no sangue, provocando picos de insulina. Esse processo repetido favorece inflamação crônica e está ligado a doenças metabólicas.</p>

Açúcar refinado e doces industrializados
Elevam rapidamente a glicose no sangue, provocando picos de insulina. Esse processo repetido favorece inflamação crônica e está ligado a doenças metabólicas.

Foto: freepik

<p>Frituras<br />
O preparo em altas temperaturas altera a estrutura das gorduras e gera compostos inflamatórios. O consumo frequente pode impactar a digestão e a saúde cardiovascular.</p>

Frituras
O preparo em altas temperaturas altera a estrutura das gorduras e gera compostos inflamatórios. O consumo frequente pode impactar a digestão e a saúde cardiovascular.

Foto: reprodução tudogostoso.com.br

<p>Embutidos e carnes processadas<br />
Contêm conservantes, nitratos e grandes quantidades de sódio. Esses elementos estão associados a inflamações sistêmicas quando ingeridos com regularidade.</p>

Embutidos e carnes processadas
Contêm conservantes, nitratos e grandes quantidades de sódio. Esses elementos estão associados a inflamações sistêmicas quando ingeridos com regularidade.

Foto: Imagem de PublicDomainPictures por Pixabay

<p>Nuggets industrializados, por exemplo, estão entre os alimentos que mais enganam. São ultraprocessados, ricos em gorduras ruins, sódio e aditivos químicos. O consumo frequente pode favorecer inflamações silenciosas, sobrecarregar o intestino e aumentar o risco de problemas metabólicos.</p>

Nuggets industrializados, por exemplo, estão entre os alimentos que mais enganam. São ultraprocessados, ricos em gorduras ruins, sódio e aditivos químicos. O consumo frequente pode favorecer inflamações silenciosas, sobrecarregar o intestino e aumentar o risco de problemas metabólicos.

Foto: Youtube/ RANGO

<p>Bebidas alcoólicas<br />
Irritam o trato digestivo e sobrecarregam o fígado. Mesmo em pessoas saudáveis, o consumo frequente favorece processos inflamatórios no organismo.</p>

Bebidas alcoólicas
Irritam o trato digestivo e sobrecarregam o fígado. Mesmo em pessoas saudáveis, o consumo frequente favorece processos inflamatórios no organismo.

Foto: StockSnap por Pixabay

<p>Alguns alimentos, porém, não são inflamatórios para todos. Eles podem causar inflamação apenas em pessoas com intolerância, alergia ou sensibilidade específica, variando de acordo com o organismo de cada um.</p>

Alguns alimentos, porém, não são inflamatórios para todos. Eles podem causar inflamação apenas em pessoas com intolerância, alergia ou sensibilidade específica, variando de acordo com o organismo de cada um.

Foto: Anastasia Gepp pixabay

<p>Leite e derivados<br />
Podem causar inflamaÃ§Ã£o em pessoas com intolerÃ¢ncia Ã lactose ou sensibilidade Ã s proteÃnas do leite. Nesses casos, provocam inchaÃ§o, desconforto intestinal e irritaÃ§Ã£o.</p>

Leite e derivados
Podem causar inflamaÃ§Ã£o em pessoas com intolerÃ¢ncia Ã lactose ou sensibilidade Ã s proteÃnas do leite. Nesses casos, provocam inchaÃ§o, desconforto intestinal e irritaÃ§Ã£o.

Foto: Imagem de ha11ok por Pixabay

<p>Glúten<br />
Em pessoas sensíveis, pode desencadear inflamação intestinal e sintomas sistêmicos. Para quem não tem essa condição, costuma ser bem tolerado.</p>

Glúten
Em pessoas sensíveis, pode desencadear inflamação intestinal e sintomas sistêmicos. Para quem não tem essa condição, costuma ser bem tolerado.

Foto: Imagem gerada por i.a

<p>Ovos<br />
Podem provocar inflamação apenas em indivíduos alérgicos ou sensíveis, especialmente à clara, causando reações digestivas ou na pele.</p>

Ovos
Podem provocar inflamação apenas em indivíduos alérgicos ou sensíveis, especialmente à clara, causando reações digestivas ou na pele.

Foto: Imagem de Jill Wellington por Pixabay

<p>Soja<br />
Pode ser inflamatória para pessoas sensíveis às suas proteínas ou quando consumida em versões muito processadas, mas não afeta todos os organismos.</p>

Soja
Pode ser inflamatória para pessoas sensíveis às suas proteínas ou quando consumida em versões muito processadas, mas não afeta todos os organismos.

Foto: Divulgação/Clube Extra

<p>Alimentos fermentáveis, como cebola e feijão<br />
Podem gerar inflamação e desconforto intestinal em pessoas com intestino sensível, embora sejam saudáveis para a maioria da população.</p>

Alimentos fermentáveis, como cebola e feijão
Podem gerar inflamação e desconforto intestinal em pessoas com intestino sensível, embora sejam saudáveis para a maioria da população.

Foto: Pixabay

Para quem tem intolerância a temperos, o feijão deve ser deixado de molho por 8 a 12 horas, com descarte da água antes do cozimento.

Foto: Imagem de HomeMaker por Pixabay

Cozinhe bem os grãos em água nova, usando apenas sal no final e folha de louro, que ajuda na digestão, evitando alho, cebola e temperos prontos.

Foto: Feijão Rajado - Feijões - Divulgação/Camil

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